Cassandra Cabrera | Achtsamkeit Für das Moderne Leben

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Laut der von der Academy of Medical Sciences in England durchgeführten Umfrage sind während der aktuellen Gesundheitskrise die von emotionalen, Verhaltens- und psychiatrischen Störungen Betroffenen tendenziell stärker betroffen als die von COVID -19. Tatsächlich scheint die Angst, sich mit COVID -19 anzustecken, nicht so groß zu sein wie die Sorge um die psychologischen und sozialen Auswirkungen der Pandemie. Um dem entgegenzuwirken, so Cabrera, sei es wichtig, wach zu bleiben und die Trauer anzunehmen, anstatt sie zu ignorieren. Dieser Prozess führt dazu, dass wir Resilienz kultivieren und die Herausforderungen und Veränderungen des Lebens annehmen.

"Wir müssen uns auf die Gesundheitsprävention konzentrieren und auf bewährte Mittel zurückgreifen, wenn die moderne Medizin Schwierigkeiten hat, Verfahren und Protokolle für neue Krankheiten zu finden. Wir wissen, dass wir an den Widrigkeiten wachsen", so Cassandra Cabrera.

UNS SELBST MIT MITGEFÜHL GRÜSSEN

Das Wohlbefinden setzt sich aus unserer geistigen, emotionalen, spirituellen und körperlichen Gesundheit zusammen, und viele von uns haben während der Pandemie sehr gelitten, weil sie in einem oder mehreren dieser Bereiche ihres Wohlbefindens stark unter Stress standen. Die aktuelle Situation hat allen vier Bereichen des Wohlbefindens mehr Aufmerksamkeit geschenkt. Das kann eine gute Sache sein. Es zeigt, dass wir unseren mentalen und emotionalen Zustand pflegen müssen. "Ein einziger achtsamer Atemzug ist ein guter Anfang und kann jetzt und auf lange Sicht von großem Nutzen sein. Sie brauchen keinen Zen-Raum, um zu üben. Bleiben Sie einfach sitzen, wo Sie sind, und atmen Sie. Nehmen Sie diesen Moment wahr. Nehmen Sie einen Gedanken wahr und lassen Sie ihn vorbeiziehen. Begrüßen Sie sich selbst mit Mitgefühl", sagt Cabrera.

Außerdem bekräftigt Cabrera, dass Wellness-Praktiken nicht kompliziert sein sollten und uns nicht belasten dürfen. "Für mich ist das Sonnenschein, Einfühlungsvermögen in Momente des Lachens und der Freude, sinnvolle Verbindungen, Spaziergänge, Zeit in der Natur, farbenfrohe, frische Lebensmittel, frischer Knoblauch, Multivitamine, Fischöl, Vitamin D, Zink, Pilze und Holunder. Das kann bei dir anders sein. Es ist ratsam, sich auf die Grundlagen einer nährstoffreichen Ernährung, ausreichende Mengen an Vitalstoffen, die unser Immunsystem optimal funktionieren lassen, Bewegung und Zeit im Freien zu konzentrieren oder die Natur ins Haus zu holen, wenn wir drinnen bleiben müssen", sagt sie.

WEGE SCHAFFEN, UM FÜR UNS SELBST ZU SORGEN

Die wichtigste Veränderung, die Cabrera während der Pandemie festgestellt hat, ist, dass wir uns jetzt der Notwendigkeit bewusst sind, uns selbst zu versorgen und Möglichkeiten zu schaffen, uns ganzheitlich zu versorgen. "Wir nehmen vieles selbst in die Hand und machen es uns leichter, Wellness-Praktiken in unser tägliches Leben zu integrieren, indem wir Fitnessstudios für zu Hause, Meditationsecken und Innengärten einrichten und auf die heilenden Eigenschaften von Lebensmitteln achten", sagt sie. 

Sie erhielt viele Fragen von ihren Kunden+innen, wie man Zeit für Achtsamkeit und Meditation schaffen kann, wenn die Arbeit und die Kinder zu Hause sind. "Es gibt viele Möglichkeiten, die formale Praxis in den Alltag einzubauen, z. B. beim Abwasch; können Sie ihn mit Liebe im Herzen erledigen? bei einer Meinungsverschiedenheit; können Sie tief durchatmen und zuhören - was ist das wahre Bedürfnis? bei einem Aufschub der Arbeit; was fühlen Sie bei diesem Projekt - welcher Schritt könnte Ihre Überforderung lindern?" Darüber hinaus weist Cabrera darauf hin, dass eine Meditation, auch wenn sie nur drei Minuten dauert, besser ist als gar keine.

Cabrera hat sich auf "Achtsamkeit für das moderne Leben" spezialisiert - er befähigt die Menschen, sich von Stress und Ungleichgewicht zu einem Ort des Gedeihens und der inneren Zufriedenheit zu bewegen. Resilienz und anhaltende Freude trotz der Herausforderungen des Lebens. "Die einzigartige Verschmelzung meines Hintergrunds in Humanwissenschaften, Achtsamkeit, Meditation, ganzheitlicher Gesundheit, Trauerarbeit, Ernährung, Ökopsychologie, Lebenscoaching und verschiedenen persönlichen Lebenserfahrungen - und wie ich diese Kombination in meiner Arbeit mit Klienten einsetze, macht meine Methode wirklich ein bisschen anders." Sie fährt fort, dass es nicht lange dauert, bis wir einen positiven Unterschied in unseren Gefühlen und Beziehungen bemerken, wenn wir anfangen, Achtsamkeit zu praktizieren.

DIE BEDEUTUNG DER GANZHEITLICHEN ENTGIFTUNG 

Ein weiterer Punkt, den Cabrera hervorhebt, ist die Bedeutung einer gesunden Ernährung in der heutigen Zeit, insbesondere in Zeiten des Unglücks. "Ganzheitliche Entgiftung hält den Körper vieler Menschen während dieser Pandemie und natürlich auch danach stark und gesund. Es ist eine Zeit der Entschlackung und der körperlichen und seelischen Regeneration", sagt sie. Cabrera ist der Meinung, dass diese Methode einer der am wenigsten genutzten Schlüssel zu einer großartigen Gesundheit ist und ein äußerst effektiver Weg, um alte Gewohnheiten zu ändern und auf einen Pfad der Langlebigkeit und Verjüngung zu gelangen. Cabrera merkt an: "In der heutigen Zeit ist es für unsere Gesundheit fast zwingend erforderlich, sichere und ganzheitliche Reinigungen in unsere Wellness-Praktiken einzubeziehen, da unsere Umwelt, unsere Nahrung und unser Wasser sehr stark mit Giftstoffen belastet sind." Zu den von ihr vorgestellten gesunden Lebensmitteln gehört ein ayurvedisches Grundnahrungsmittel, das uns während der gesamten Reinigung unterstützt und aus Basmati-Reis, geteilten Mung-Dahl-Bohnen und einer Gewürzmischung besteht. Die Diät ist so konzipiert, dass sie für den Körper leicht verdaulich und absorbierbar ist. 

Am Ende erinnert uns Cabrera daran, dass wir uns Zeit für uns selbst nehmen sollen und dass sich alles andere verschiebt. Ich hoffe weiterhin, dass jeder einen Freund hat, der ihn ermutigt, sich Hilfe zu holen, wenn er sie braucht. Ich werde weiterhin die mentalen, emotionalen und spirituellen Praktiken weitergeben, die mir geholfen haben, diese Dinge zu überstehen, und diese wichtigen Teile des Wohlbefindens in die Welt bringen. Ich hoffe, dass die Art und Weise, wie unsere Gesellschaft strukturiert ist, sich verbessern wird, um Burnout bei Schlüsselarbeitskräften und Pflegern zu reduzieren."