Der Richtige Detox Weg
Fühlst du Dich träge? Wie viele andere Menschen hast Du vielleicht entschieden, dass es Zeit für eine Entgiftung sein mag. Die gute Nachricht ist, der beste Weg zur Entgiftung ist nicht das hungern an sich, oder der Versuch, weniger Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Im Gegensatz zu drastischen Entgiftungsdiäten, ist eben der effektivste Weg zur Entgiftung gerade nicht derjenige, der Deinen Körper in seiner Ernährung einschränkt.
Dein Körper benötigt eine gesunde und ausgewogene Ernährung, um seine natürlichen Entgiftungsprozesse abzuarbeiten. Dank der Wirkung von Leber, Darm, Nieren, Lunge, Haut und dem Lymphsystem ist der Körper in der Lage, Giftstoffe auszuscheiden und sich selbst zu reinigen. Um die Funktion dieser Organe und Systeme zu fördern, sollte man sicherstellen, dass man sich nicht mit Giften überlädt und ihnen den Treibstoff zur Verfügung zu stellen, den sie benötigen, um effektiv arbeiten zu können. Darüber hinaus wird ein ausgewogenes Verhältnis von Bewegung und ausreichendem Schlaf die natürlichen Filter des Körpers stärken und die Ansammlung von Giftstoffen in Deinem Körper verringern.
Iss um zu heilen
Das Ausschneiden von Lebensmittel mit hohem Salz-, Zucker- und Ölgehalt ist der erste Schritt, um weitere Toxinbildung zu verhindern. Pflanzliche Vollwertkost wirkt entzündungshemmend, während tierische Produkte die Entzündung im Körper erhöhen und zu Gesundheitsproblemen wie Blähungen, Müdigkeit und sogar schwereren Erkrankungen führen können. Eine Fülle von nährstoffreicher Vollnahrungsmittel wie Obst, Gemüse, Bohnen, Vollkornprodukte, Nüssen und Samen zu essen ist ratsam, hälst Du das Entgiftungssystem Deines Körpers am Laufen und verhindert ein zu frühes Hungergefühl. Zitrusfrüchte und Beeren sind reich an Antioxidanzien, Ballaststoffen und Vitaminen wie Vitamin C. Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, eine entscheidende Komponente bei der Beseitigung von Giftstoffen, während Vitamin C dem Körper hilft, giftige Stoffe zu verdauen. Rote Beete und Acai-Beeren sind ebenfalls gute Quellen für Antioxidanzien, die für die Beseitigung freier Radikale essentiell sind. Freie Radikale entstehen als Nebenprodukt zellulärer Reaktionen und werden auch durch Luftschadstoffe, Pestizide, frittierte Nahrungsmittel, gekochtes und verarbeitetes Fleisch und Alkohol erzeugt. Der Aufbau von freien Radikalen ist mit einer Vielzahl von Krankheiten verbunden, so dass die Verhinderung einer Akkumulation von entscheidender Bedeutung ist.
Die Leber ist Dein Hauptentgiftungsorgan. Es bereitet Giftstoffe für die Entfernung aus dem Körper durch Urin und Galle auf. Löwenzahngrün fördert den Gallenfluss, während Sellerie den Harnfluss fördert. Zitrusfrüchte fördern auch die Funktion der Leber, indem sie die Produktion von leberspezifischen Enzymen auslösen. Ein Glas Wasser mit frischer Zitrone zu trinken, ist eine einfache Möglichkeit, die Vorteile von Zitrusfrüchten zu genießen, während es gleichzeitig ein wichtiger Bestandteil der Entgiftung ist.
Hydrate
Hydratisiert zu bleiben unterstützt die Funktion der Organe und Systeme des Körpers. Die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts unterstützt die Verdauung, hilft den Nieren beim Ausspülen von Giftstoffen und ermöglicht es, wasserlösliche Giftstoffe auf natürliche Weise durch Urin zu entfernen. Es wird angenommen, dass ein moderater Alkoholkonsum gesundheitsfördernd wirkt. Übermäßiger Konsum verursacht jedoch die Bildung toxischer Nebenprodukte, die die Funktion Deiner Leber beeinträchtigen und Entzündungen verursachen. Bei der Entgiftung und vor allem nach einer Alkoholüberdosierung sollte Alkohol am besten vermieden werden. Zitronenwasser und Tee sind besonders vorteilhaft für die Entgiftung. Löwenzahn- und Milchdisteltee sollen die Leberfunktion verbessern, während grüner Tee den Stoffwechsel anregt und gegen bestimmte Krankheiten schützen kann.
Schweiß
Eine erhöhte Herzfrequenz steigert die Durchblutung Deines Körpers. Der daraus resultierende erhöhte Durchblutung unterstützt Deine lebenswichtigen Organe, einschließlich derer, die für die Entgiftung verantwortlich sind. Auf molekularer Ebene fördert Bewegung die Expression von Genen, die an den natürlichen Entgiftungswegen des Körpers beteiligt sind. Bewegung hält nicht nur fit und fühlt sich gut an, sondern hilft auch, Deinen Körper zu reinigen. Intensives Training ermöglicht es sogar, Giftstoffe aus Lunge und Haut zu entfernen, während man atmet und schwitzt. Du kannst diesen Effekt reproduzieren, indem Du einige Zeit in einer Sauna oder einem Dampfbad verbringst.
Schlaf Qualität
Jede Nacht 7 bis 9 Stunden guter Schlaf wirkt Wunder. Wenn du schläfst, konzentriert sich Dein Körper auf die Entfernung von Toxinen, so dass Du den nächsten Tag in Top-Zustand beginnen kannst. Das Glyphsystem Deines Gehirns, das die Ansammlung toxischer Produkte in Deinem Gehirn abbaut, ist im Schlaf deutlich aktiver. Für eine optimale Gehirnfunktion und um das Auftreten neurodegenerativer Erkrankungen zu verhindern, musst Du daher Deine Schlafenszeit priorisieren. Nicht zuletzt wird die Erholung es Dir erlauben, richtig zu entgiften, es wird Stress und Entzündungen in Deinem Körper reduzieren und sicherstellen, dass es effektiv arbeiten kann, um Dich gesund und fit zu halten.
