{"id":42357,"date":"2024-09-23T09:27:48","date_gmt":"2024-09-23T07:27:48","guid":{"rendered":"http:\/\/luxiders.com.w01cc729.kasserver.com\/?p=42357"},"modified":"2024-09-23T09:40:51","modified_gmt":"2024-09-23T07:40:51","slug":"dr-luana-marques-es-ist-okay-nicht-okay-zu-sein","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luxiders.com\/de\/dr-luana-marques-es-ist-okay-nicht-okay-zu-sein\/","title":{"rendered":"Dr. Luana Marques | Es ist okay, nicht okay zu sein"},"content":{"rendered":"
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Dr. Luana Marques spricht mit Luxiders \u00fcber die Pandemie und dar\u00fcber, dass die Auswirkungen jahrelang anhalten k\u00f6nnten. Sie fordert uns auf, auf unsere psychische Gesundheit zu achten und sie ernst zu nehmen und warnt uns, dass es keinen Impfstoff gibt, der unsere psychische Gesundheit heilen kann.<\/p>\n

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Covid-19 schafft ein noch nie dagewesenes Szenario f\u00fcr uns alle – jeder ist gef\u00e4hrdet. Dr. Luana Marques<\/a>, au\u00dferordentliche Professorin f\u00fcr Psychiatrie an der Harvard Medical School und Pr\u00e4sidentin der Anxiety and Depression Association of America, weist darauf hin, dass „40 % der US-Bev\u00f6lkerung an klinischen Depressionen und Angstzust\u00e4nden leiden. Grund daf\u00fcr sind die \u00c4ngste im Zusammenhang mit der Pandemie, die ver\u00e4nderte Finanzlage und die zunehmende Besorgnis \u00fcber den systemischen Rassismus in den USA und in der Welt. Die Menschen sind gestresster, es gibt einen Abwehrmechanismus, um auf die Haltung ‚mein Leben ist in Gefahr‘ zu reagieren.“ Bis heute hat Dr. Marques mehr als 150 Schulungen zum Umgang mit \u00c4ngsten w\u00e4hrend der Pandemie durchgef\u00fchrt. Sie ist auch besorgt, dass die Auswirkungen langfristig anhalten k\u00f6nnten – eine Sorge, die die Vereinten Nationen teilen, die erkl\u00e4rt haben, dass die Auswirkungen der Abriegelungen zu einer globalen Krise der psychischen Gesundheit f\u00fchren kann, die jahrelang andauern k\u00f6nnte.<\/p>\n

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„W\u00e4hrend der Pandemie sind wir nicht nur mit unseren eigenen Unsicherheiten konfrontiert, sondern auch mit denen anderer Menschen um uns herum, und einige von uns haben auch ihre Angeh\u00f6rigen verloren. Viele Dinge passieren gleichzeitig“, sagt Dr. Marques<\/span><\/p>\n

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ES IST OKAY, NICHT OKAY ZU SEIN<\/h3>\n<\/h2>\n
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Die Studie „The Impact of Epidemic Outbreak: The Case of SARS and Suicide Among Older Adults in Hong Kong“ (SARS und Selbstmord bei \u00e4lteren Erwachsenen in Hongkong) ergab, dass „die negativen Auswirkungen von Katastrophen auf die psychische Gesundheit mehr Menschen betreffen und viel l\u00e4nger andauern als die gesundheitlichen Auswirkungen“. Daher ist es nur vern\u00fcnftig, eine andauernde Belastung von psychischen Gesundheitsbed\u00fcrfnissen zu erwarten, die noch lange nach dem Abklingen des Virus anh\u00e4lt. „W\u00e4hrend der Pandemie sind wir nicht nur mit unseren eigenen Unsicherheiten konfrontiert, sondern auch mit denen anderer Menschen um uns herum, und einige von uns haben auch ihre Angeh\u00f6rigen verloren. Viele Dinge passieren zur gleichen Zeit“, sagt Dr. Marques. Sie f\u00fcgt hinzu, dass das Schwierige an der psychischen Gesundheit ist, dass es keinen Impfstoff gibt, um sie zu heilen.<\/p>\n

Dennoch, so Dr. Marques, ist es in Ordnung, anderen mitzuteilen, wenn es uns nicht gut geht, und um Hilfe zu bitten, besonders in dieser Zeit, in der wir mit so vielen Unw\u00e4gbarkeiten zu k\u00e4mpfen haben. Es ist nicht notwendig, diese Reise allein anzutreten. Au\u00dferdem erinnert sie uns daran, dass wir psychische Erkrankungen als ein Problem der Gehirngesundheit behandeln m\u00fcssen, was bedeutet, dass sie angesprochen und diskutiert werden m\u00fcssen. Sie weist darauf hin, dass sich heute immer mehr Menschen bewusst sind, dass die psychische Gesundheit ein Teil unserer k\u00f6rperlichen Gesundheit ist – unser Gehirn ist wie unsere Nieren ein Organ, und wenn es zu sehr belastet wird, funktioniert es nicht richtig. Jeder Mensch ist anf\u00e4llig f\u00fcr emotionale Probleme; das Stigma, das mit psychischer Gesundheit verbunden ist, muss abgebaut werden.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u00a9 Luana Marques Courtesy<\/figcaption><\/figure> <\/div>\n
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UNSERE EMOTIONEN ZU REGULIEREN UND ZU STEUERN<\/h3>\n

Ihrer Meinung nach ist es wichtig, dass wir Resilienz aufbauen k\u00f6nnen, d. h. wir m\u00fcssen lernen, unsere Emotionen zu regulieren und zu steuern – wenn wir in der Lage sind, unsere emotionalen Reaktionen zu kontrollieren, k\u00f6nnen wir unsere F\u00e4higkeit zu kritischem Denken verbessern. Dr. Marques betont, dass die Probleme und die individuellen psychischen Erkrankungen eines jeden Menschen unterschiedlich und einzigartig sind, was bedeutet, dass die Behandlung nicht verallgemeinert werden kann. Es k\u00f6nnen jedoch einige allgemeine Taktiken zur Erhaltung der psychischen Gesundheit vorgeschlagen werden. Eine dieser Ma\u00dfnahmen ist die Achtsamkeit – eine Form der Meditation. „Es geht darum, im Moment aufmerksam zu sein, zum Beispiel bei einem Spaziergang, bei einer Tasse Tee, bei einem guten Gespr\u00e4ch mit einem geliebten Menschen – wenn man allein lebt, am Telefon. Diese kleinen Handlungen k\u00f6nnen zu unserem Wohlbefinden beitragen; es geht darum, Energie auszugeben, um Energie zu gewinnen“, erkl\u00e4rt Dr. Marques. Sie f\u00fcgt hinzu, dass eine weitere wichtige Methode zur Erhaltung des Wohlbefindens des Gehirns darin besteht, Grenzen zu setzen. Dazu kann zum Beispiel geh\u00f6ren, den Nachrichtenkonsum einzuschr\u00e4nken, vor allem, wenn es um Covid-19-Themen geht.<\/p>\n

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„Ich m\u00f6chte, dass die Menschen anfangen, ihr Gehirn als ein Organ zu betrachten, und statt die psychische Gesundheit zu stigmatisieren, \u00fcber die Gesundheit des Gehirns nachdenken und dar\u00fcber, was man tun kann. Zum Beispiel ‚die App ausschalten‘, um das Gehirn abzuk\u00fchlen, damit es nicht die ganze Zeit eingeschaltet ist.<\/span><\/p>\n

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APP ZUR DIGITALEN SELBSTF\u00dcRSORGE<\/h3>\n<\/h2>\n

W\u00e4hrend der Pandemie k\u00f6nnen wir den Anstieg digitaler Gesundheits-Apps und -Technologien beobachten, die den Nutzern einen personalisierten, pr\u00e4diktiven und pr\u00e4ventiven Ansatz zur Verbesserung unserer allgemeinen Gesundheit bieten. Es hat sich gezeigt, dass die digitale Selbstf\u00fcrsorge die Selbstwahrnehmung und die Konzentration auf die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden verbessert und f\u00f6rdert. Der National Council for Mental Wellbeing berichtet, dass die Nachfrage nach verhaltensbezogenen Gesundheitsdiensten w\u00e4hrend der Pandemie um 52 % gestiegen ist. Die Technologie hat dazu beigetragen, die Unterst\u00fctzung im Bereich der psychischen Gesundheit zu revolutionieren, indem sie es den Nutzern erm\u00f6glicht, nach L\u00f6sungen zu suchen, sich mit Fachleuten zu beraten, Kurse zu besuchen, Erfahrungen auszutauschen und sich an psychologisch beruhigenden Aktivit\u00e4ten zu beteiligen.<\/p>\n

Als Alternative zu einer Therapie durch eine zugelassene Fachkraft sind Apps f\u00fcr psychische Gesundheit viel erschwinglicher, was in Zeiten finanzieller Instabilit\u00e4t ein wichtiger Faktor ist. Au\u00dferdem sind die Apps tragbar, so dass sie \u00fcberall und jederzeit bequem genutzt werden k\u00f6nnen – insbesondere k\u00f6nnen wir sie in einem sicheren Raum unserer Wahl verwenden.\u00a0Allerdings werden digitale Gesundheits-Apps, einschlie\u00dflich Telemedizin-Apps, die direkte Therapie nie vollst\u00e4ndig ersetzen k\u00f6nnen. „Dinge wie K\u00f6rpersprache und Gesten lassen sich nicht so gut \u00fcber den Bildschirm \u00fcbertragen“, erkl\u00e4rt Dr. Marques.<\/p>\n

Das Wichtigste, so Dr. Marques, ist, dass es \u00e4u\u00dferst hilfreich ist, soziale Unterst\u00fctzung zu haben und unsere Lieben um uns herum zu haben. Am Ende des Interviews erinnert sie uns (noch einmal): „Ich m\u00f6chte, dass die Menschen wirklich anfangen, ihr Gehirn als ein Organ zu betrachten, und anstatt die psychische Gesundheit zu stigmatisieren, \u00fcber die Gesundheit des Gehirns nachdenken und dar\u00fcber, was man tun kann. Zum Beispiel ‚die App ausschalten‘, um das Gehirn abzuk\u00fchlen, damit es nicht die ganze Zeit eingeschaltet ist.“<\/p>\n

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+ Image Highlight: Via Unsplash<\/em><\/strong><\/p>\n

+ Words: <\/em><\/strong>
\nAlvia Zuhadmono<\/em><\/strong><\/p>\n

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Dieses Interview ist Teil eines ausf\u00fchrlichen Artikels \u00fcber psychische Gesundheit: " The Silent Pandemic: Covid-19 and Mental Health", ver\u00f6ffentlicht in unserer Luxiders Magazine Printausgabe 7. \u00a0Kaufen Sie es HIER.<\/span><\/a><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":42366,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2727],"tags":[8132,8133,8134,8135,8137,3720,1554,8136,8138,8139],"class_list":{"0":"post-42357","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-lifestyle","8":"tag-collective-healing-2","9":"tag-covid-19-2","10":"tag-daily-wellness-practice-2","11":"tag-dealing-with-mental-health-2","12":"tag-future-of-wellness-2","13":"tag-healthy-lifestyle-de","14":"tag-healthy-lifestyle-3","15":"tag-interview-with-dr-luana-marques-2","16":"tag-mental-health-practice","17":"tag-self-healing"},"acf":[],"yoast_head":"Mentale Gesundheit | Interview Dr. Luana Marques<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Marques fordert uns auf, auf geistige Gesundheit zu achten, und warnt uns, dass es keinen Impfstoff gibt, der geistige Gesundheit heilt...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/luxiders.com\/de\/dr-luana-marques-es-ist-okay-nicht-okay-zu-sein\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mentale Gesundheit | Interview Dr. Luana Marques\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Marques fordert uns auf, auf geistige Gesundheit zu achten, und warnt uns, dass es keinen Impfstoff gibt, der geistige Gesundheit heilt...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/luxiders.com\/de\/dr-luana-marques-es-ist-okay-nicht-okay-zu-sein\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sustainable Fashion - 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