{"id":7525,"date":"2019-04-09T15:14:00","date_gmt":"2019-04-09T13:14:00","guid":{"rendered":"http:\/\/luxiders.com.w01cc729.kasserver.com\/?p=7525"},"modified":"2023-01-13T16:23:04","modified_gmt":"2023-01-13T15:23:04","slug":"wie-man-nicht-stirbt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luxiders.com\/de\/wie-man-nicht-stirbt\/","title":{"rendered":"Alles was du wissen musst \u00fcber \u201eWie man nicht stirbt\u201c"},"content":{"rendered":"
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„How Not to Die“ ist das Bestseller-Buch der New York Times von Dr. Michael Greger, einem renommierten Arzt, Dozenten und Gr\u00fcnder der Website „NutritionFacts.org“. Dr. Greger hat sein Leben der Sensibilisierung f\u00fcr den Zusammenhang zwischen Ern\u00e4hrung und Krankheit und der Aufkl\u00e4rung \u00fcber Gesundheit und Ern\u00e4hrung gewidmet.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n \n\n

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Seine Website NutritionFacts.org<\/a> wird t\u00e4glich mit evidenzgest\u00fctzten Bewertungen der neuesten wissenschaftlichen Forschung in der Gesundheitsindustrie aktualisiert. In seinem Buch „Wie man nicht stirbt“ erkl\u00e4rt er die Bedeutung der Ern\u00e4hrung f\u00fcr die Erhaltung der physischen und psychischen Gesundheit und beschreibt, wie die Ern\u00e4hrung einen gr\u00f6\u00dferen Einfluss auf die Pr\u00e4vention von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Typ-II-Diabetes haben kann. Nachdem er die 15 h\u00e4ufigsten lebensbedrohlichen Krankheiten in Amerika beschrieben hat, diskutiert er die wissenschaftlichen Beweise, die den Einfluss von Ern\u00e4hrungsfaktoren auf diese Krankheiten betreffen. Zum Abschluss gibt er praktische Tipps zur Verbesserung der Qualit\u00e4t deiner Ern\u00e4hrung. Das Buch umfasst eine gro\u00dfe Auswahl an wissenschaftlichen Studien und ist daher f\u00fcr eine l\u00e4ngere Lekt\u00fcre geeignet. Die folgende Liste enth\u00e4lt einige der wichtigen Nachrichten, die du im Auge behalten solltest, wenn du ein langes und gesundes Leben f\u00fchren m\u00f6chtest.<\/p>\n

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Di\u00e4t- und Lebensstilfaktoren\n<\/h2>\n

Di\u00e4t- und Lebensstilfaktoren tragen stark zum Auftreten vieler lebensbedrohlicher Krankheiten bei. Die 15 h\u00e4ufigsten Todesursachen in Amerika sind; Herzkrankheit, Lungenkrebs, Gehirnerkrankung, Infektionskrankheiten, Typ-II-Diabetes, Bluthochdruck, Lebererkrankungen, Blutkrebs, Nierenerkrankungen, Brustkrebs, Selbstmord, Prostatakrebs und iatrogene Ursachen. Diese Krankheiten; vor allem Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Typ-II-Diabetes, Lungenerkrankungen, Erkrankungen des Gehirns, Krebs des Verdauungstraktes und Lebererkrankungen sind alle auf Ern\u00e4hrung und Lebensstil bezogen und k\u00f6nnen daher verhindert werden. Die durchschnittliche amerikanische Ern\u00e4hrung ist mangelhaft in nat\u00fcrlichen, pflanzlichen Vollwertkost und hoch in verarbeiteten Lebensmitteln. Dar\u00fcber hinaus f\u00fchrt der Gro\u00dfteil der Bev\u00f6lkerung einen sitzenden Lebensstil. Die Pr\u00e4valenz dieser chronischen ern\u00e4hrungsbedingten Erkrankungen hat mit den dramatischen Ver\u00e4nderungen der Ern\u00e4hrungsgewohnheiten und des Aktivit\u00e4tsniveaus drastisch zugenommen. Dies wurde auch in China beispielhaft gezeigt, wo der \u00dcbergang der pflanzlichen Ern\u00e4hrung der Bev\u00f6lkerung zu einer st\u00e4rker aufbereiteten Ern\u00e4hrung mit h\u00f6heren tierischen Produkten mit einem Anstieg chronischer Krankheiten wie Fettleibigkeit, Typ-II-Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zusammenh\u00e4ngt. Wissenschaftliche Beweise zeigen durchweg, dass diese Krankheiten verhindert werden k\u00f6nnen, indem man nicht raucht, ein gesundes Gewicht hat, mindestens eine halbe Stunde Sport pro Tag hat und mehr Obst, Gem\u00fcse und Vollkornprodukte und weniger Fleisch isst.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n

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Pflanzliche Vollwertkost\n<\/h2>\n

Eine gesunde Ern\u00e4hrung umfasst pflanzliche Vollwertkost und es gibt nur positive gesundheitliche Vorteile beim Verzehr dieser Lebensmittel. Eine Vollwert-Di\u00e4t auf pflanzlicher Basis ist wiederholt als die beste Di\u00e4t zur Vorbeugung und Behandlung der oben genannten Krankheiten erwiesen. Dr. Greger f\u00f6rdert „eine evidenzbasierte Di\u00e4t“, die zuf\u00e4lligerweise eine unverarbeitete vegane Ern\u00e4hrung ist. Abgesehen von F\u00e4llen von Allergien oder \u00fcberm\u00e4\u00dfigem Verzehr gibt es keine Hinweise darauf, dass der Verzehr von Obst, Gem\u00fcse, Vollkorn, H\u00fclsenfr\u00fcchten, Bohnen und H\u00fclsenfr\u00fcchten negative gesundheitliche Folgen hat. Stattdessen gibt es eine F\u00fclle von Beweisen und Forschungen, die die Kraft biologischer Verbindungen, die in pflanzlichen Lebensmitteln gefunden werden, etablieren und aufkl\u00e4ren.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n

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Pharmaindustrie wird von den Gewinnen angetrieben, die durch den Verkauf von Medikamenten und Nahrungserg\u00e4nzungen erzielt werden<\/p>\n

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Die Pharmaindustrie\n<\/h2>\n

Medikamente und Nahrungserg\u00e4nzungsmittel werden von der pharmazeutischen Industrie in der gleichen Weise verkauft, wie Nahrungsmittel von der Lebensmittelindustrie verkauft werden und Kleidung von der Modeindustrie verkauft wird. Pharmaunternehmen sind weitgehend darauf angewiesen, mit den Produkten, die sie verkaufen, Gewinne zu erzielen. Dar\u00fcber hinaus haben diese Unternehmen die M\u00f6glichkeit, ihre Produkte zu bewerben und einen Platz f\u00fcr sie auf dem Markt zu schaffen. Pflanzliche Lebensmittel haben jedoch keine M\u00f6glichkeit, f\u00fcr ihre gro\u00dfe Bandbreite an gesundheitlichen Vorteilen zu werben. Und die Unternehmen, die die Kraft von pflanzlichen Lebensmitteln erforschen und f\u00f6rdern, erhalten wenig Geld oder Werbung.<\/p>\n

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Nicht alle \u00c4rzte sind Ern\u00e4hrungswissenschaftler\n<\/h2>\n

\u00c4rzte erhalten w\u00e4hrend des Medizinstudiums ein begrenztes Ern\u00e4hrungstraining. W\u00e4hrend sie in der Behandlung der Folgen von Krankheiten mit Medikamenten ausgebildet sind, werden sie nicht ausreichend geschult, um Krankheiten mit Ern\u00e4hrungs- und Lebensstileinfl\u00fcssen vorzubeugen. Obwohl die \u00c4rzte sich der Risikofaktoren bewusst sind, die mit Krankheiten verbunden sind, bleiben die Ern\u00e4hrungsempfehlungen inkonsistent. Einige \u00c4rzte empfehlen kohlenhydratarme Di\u00e4ten zur Gewichtsreduktion, w\u00e4hrend andere glauben, dass fettarme Di\u00e4ten effektiver sind. Im Allgemeinen gibt es widerspr\u00fcchliche Beweise \u00fcber die Wirksamkeit dieser konventionellen Di\u00e4ten und sie neigen dazu, auf Gewichtsabnahme statt Krankheitspr\u00e4vention ausgerichtet zu sein. Die Verantwortung, sich mit deinem K\u00f6rper zu verbinden, sich gesund zu ern\u00e4hren und gen\u00e4hrt zu bleiben, liegt bei dir.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n

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Eine nahrhafte pflanzliche Vollwertkost zu essen ist so einfach wie eine einfache Checkliste<\/p>\n

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Einfach wie eine einfache Checkliste\n<\/h2>\n

Nach der Beschreibung der zahlreichen positiven Wirkungen der Verbindungen, die in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten sind, bietet Dr. Greger eine Reihe von Richtlinien, die es dir erm\u00f6glichen, seine Prinzipien anzuwenden und deine Gesundheit zu verbessern. Er verdichtet seine Forschung auf eine Liste, die als „Dr. Greger’s Daily Dozen“, das die Lebensmittel die Sie essen sollten und die \u00dcbungen, die Sie t\u00e4glich durchf\u00fchren sollten, zusammenfasst, um sich vor chronischen Krankheiten zu sch\u00fctzen und die Langlebigkeit zu f\u00f6rdern. Die Liste ist f\u00fcr jeden online verf\u00fcgbar und kann als App heruntergeladen werden. Ein weiteres hilfreiches Tool, das von Dr. Greger unterst\u00fctzt wird, ist Lighter.world.com, eine Website, auf der Sie Mahlzeitenpl\u00e4ne und Einkaufslisten nach den Ern\u00e4hrungsempfehlungen der Experten personalisieren k\u00f6nnen. Wenn du daran interessiert bist, deine Ern\u00e4hrung zu verbessern, dir aber nicht sicher bist, wo du anfangen solltest, verwende diese Tools. Nimm dir Zeit, deinen K\u00f6rper zu n\u00e4hren und zu bewegen. Dann kannst du damit deine Gesundheit und dein Wohlbefinden erheblich verbessern und vermeidbare Krankheiten in Schach halten.<\/p>\n

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+ Worten: Yasmin Razzaque<\/p>\n

 
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