Ya lo sabemos. No es fácil mantener un estilo de vida saludable en la sociedad de ritmo rápido en la que nos ha tocado vivir. Pero si quieres, puedes. ¿Cómo? Planifica tus comidas, programa tu actividad física, mantente sociable, aprende a decir "no" a algunas cosas y gestiona tu tiempo de manera eficiente. Te indicamos cómo.

Planea tus comidas

La planificación de las comidas puede parecer desalentadora al principio, pero con la práctica puede convertirse en un forma natural de vivir cada día y hará que tu alimentación saludable te resulte cómoda y no te estrese. Lo más fácil es preparar múltiples porciones de una comida nutritiva - como el buescher muesli o un guiso de verduras y lentejas-, y guardar las sobras para futuras comidas. Igualmente, puede dedicar una hora un par de veces a la semana a preparar grandes cantidades de granos como la quinoa y el arroz, verduras asadas o al vapor y hacer dips y aderezos. También puedes preparar tus almuerzos y cenas para llevar a lo largo de la semana con estos ingredientes y cubrirlos con ensalada fresca, semillas y una proteínas de origen vegetal, como los garbanzos, los frijoles o el tofu.

Organiza tu actividad física

Cuando estamos ocupados, el ejercicio es lo primero que cancelamos o posponemos. Si hacemos esto, estamos renunciando a los numerosos beneficios para la salud física y mental de la actividad física regular. Hacer ejercicio es tan importante para tu salud y bienestar como dormir y comer, así que trata de priorizar el movimiento como lo harías con una cita médica importante. Si no tienes tiempo o simplemente no disfrutas yendo al gimnasio, aún puedes incorporar la actividad física de otras maneras, como ir en bicicleta al trabajo o salir a caminar en tu hora del almuerzo.

Cuida tu vida social

Puedes distraerte y tener muchas notas en su lista de tareas pendientes, pero nada es más importante que la amistad. Pasar tiempo de calidad con amigos y familiares te recordará tu sentido de propósito y pertenencia, y te permitirá mantener una mentalidad positiva, lo que a su vez te permitirá lidiar mejor con un estilo de vida ocupado. Planificar eventos sociales con anticipación no solo te dará tiempo para hacer las cosas de antemano, sino que también te hará esperar algo divertido.

No exageres

Aprende a decir "no" a las cosas en lugar de aprovechar cada oportunidad que se te presente. Evalúa tus prioridades y asegúrate de tener espacio en tu calendario para otras actividades espontáneas y tiempo para descansar. Esto puede significar perder una ocasión social o rechazar una oportunidad de trabajo, pero es mejor decir que "no" a correr el riesgo de sufrir un agotamiento.

Gestiona tu tiempo de manera eficiente

Planificar tu tiempo de manera eficiente es crucial para mantener un estilo de vida ocupado sin comprometer tu salud o bienestar. Puedes usar tu viaje al trabajo por la mañana para leer o escuchar un podcast, puedes ponerse al día con tu programa de TV favorito mientras realizas una rutina de ejercicios en casa, puedes pasar tu hora de almuerzo poniéndote al día con un amigo, o puedes invitar a un amigo para hacer ejercicio y cocinar contigo! Invierte en un calendario o diario visual para realizar un seguimiento de tus compromisos y anotar pensamientos y sentimientos para que puedas verificar tu salud mental e identificar cualquier situación que no te funcione.