Plan Detox para el Desconfinamiento

 

 

Olvídate del agua con comino o de los carbohidratos, la mejor desintoxicación es aquella que nutre el cuerpo y la mente, por dentro y por fuera. Hemos recopilado nuestros métodos de desintoxicación favoritos para que puedas aplicarlos a tu propio bienestar durante el confinamiento.

 

 
 

Como si la enfermedad por sí sola no fuera suficiente, el coronavirus también está afectando a nuestra salud mental y física, relaciones personales, carreras, economía. Ha restringido nuestra libertad y destruido nuestros sistemas de salud. La lectura positiva residen el la resistencia que la humanidad está mostrando: las comunidades se han unido, hemos recaudado fondos, los gobiernos han apoyado a las empresas, el personal médico ha visto reconocido su esfuerzo a través de los aplausos y las personas en riesgo se han visto más arropadas que nunca. La tecnología nunca ha sido tan apreciada y, a pesar de la bofetada que nos está dando la pandemia, seguimos unidos al decir "distanciamiento físico, no distanciamiento social". Pero, ¿cómo mantener alta nuestra moral individual? ¿Cómo mantener la calma en medio del caos?

No hay evidencia científica que demuestre los beneficios de una "dieta de desintoxicación" estándar. Según la nutricionista Kerry Torrens, "nuestros cuerpos están diseñados para repararse, regenerarse y desintoxicarse" y las dietas de desintoxicación realmente comprometen la capacidad de desintoxicación de nuestro propio cuerpo. Si deseas desintoxicarte como una táctica de pérdida de peso, puede que te estés engañando a ti mismo, ya que "la mayoría de las personas que hacen dieta vuelven a subir de peso cuando vuelven a los patrones normales de alimentación". Una desintoxicación auténtica significa librarse del estrés y la negatividad; eso significa levantarse temprano y levantarse tarde, participar en una clase de ejercicio y tomarse un día libre, llamar a un amigo y disfrutar de estar solo, comer verduras y disfrutar de una copa de vino, mientras admiras @connellschain, nada menos (ver : Gente normal). Se trata de equilibrio, moderación, reconocer que solo vives una vez para no privarte de un pastel, al tiempo que reconoces que la indulgencia excesiva en dicho pastel no beneficiará tu vida.

Elizabeth Gilbert, reconocida autora y defensora de la salud mental, declaró en 2019 "mi trabajo real en la vida es administrar mi salud mental", una idea que todos podríamos usar durante este período actual. Tenemos que cuidarnos unos a otros en este momento, sí, pero eso no significa que debamos omitir el autocuidado. Si estás en casa, ahora es la oportunidad perfecta para sentarte realmente contigo mismo, para bien o para mal, y trabajar en tu salud física y mental. Eso no significa acumular la presión para "cambiar" y hacer el bien, sino para reflexionar sobre lo que ayudará a tu propio bienestar tanto ahora como en el futuro.

No somos especialistas en autocuidado, más bien somos jugadores ávidos en el juego de la vida, personas que tienden a volar. Toma de nosotros lo que quieras. Quizás lo que hemos encontrado para beneficiarnos pueda beneficiarte a ti también. Por eso, hemos recopilado nuestros métodos favoritos de "desintoxicación" que esperamos fomenten tu seguridad y cordura durante la era del coronavirus y más allá.

 
 
 
 

EL REGIMEN DE MAQUILLAJE

Si aún no lo has hecho, dale un respiro a tu piel y evita usar maquillaje. Dedica el tiempo que generalmente dedicas a cubrirte la cara aplicando una mascarilla facial o un exfoliante hecho por ti: combina el aceite de coco con los granos de café, ricos en propiedades antioxidantes, para obtener un exfoliante rápido y efectivo.


DEJA EL CHAMPÚ TAMBIÉN

Cuando se trata del cabello, las cosas buenas realmente llegan a quienes las esperan. Deja que tu barnet se vuelva un poco rebelde durante el confinamiento y escatima en el champú o, mejor aún, sácalo de tu rutina del baño. Nuestro cabello contiene aceites naturales que, cuando se dejan a su gusto, son más nutritivos que cualquier producto que contenga productos químicos. Esto puede ser inútil si viajas constantemente en transporte público plagado de gérmenes a través de una ciudad contaminada, pero el paisaje desde las puertas cerradas es un poco diferente. Ayuda a tu pelo a recuperar su grasa natural y te verás y sentirás  brillante después del bloqueo.

 

DÉJALO CRECER

¿Por qué depilarse? Quizás este problema debería abordarse en un ensayo detallado en lugar de un artículo de desintoxicación de bloqueo, pero no obstante, ¿por qué perder tu valioso tiempo depilándote? Desintoxícate de las cadenas de los roles de género de la sociedad, deja que tu vello de las axilas fluya libremente y pasa tus minutos libres admirando @connellschain.


MANTENTE LIMPIO

"No s ***", dices. Pero la limpieza está severamente subestimada. Como una caminata, la mente se siente considerablemente más clara después de una ducha, sin mencionar los obvios beneficios para la salud de mantenerse limpio.


NO HAY BEBIDA COMO EL TÉ

La cafeína no es esencial mientras descansas en casa, así que si puedes, trata de limitar el consumo de cafeína y cambia la taza de café con algunos clásicos a base de hierbas: el limón y el jengibre tienen abundantes propiedades inmunoestimulantes.


CÓMETE EL ARCO IRIS

Habrás visto este dicho en todas partes y hay una razón para ello. Escatima en el champú, pero no escatimes en tus 5 raciones al día. El intestino y el cerebro están estrechamente conectados, así que llena tu barriga con buenos alimentos y tu salud mental también cosechará los beneficios.


NO RECORTES EN CARBOHIDRATOS

Comer bien no significa morir de hambre de un grupo importante de alimentos. Los alimentos ricos en almidón constituyen más de un tercio de nuestra dieta recomendada y, al eliminarlos, está restringiendo a tu cuerpo de una fuente vital de energía (y sí, todavía lo necesitas mientras está en casa). Todavía puedes disfrutar de tus fusilli favorito, simplemente cambie el blanco por el trigo integral o mezcla los dos para un ajuste gradual (ten paciencia, te acostumbrarás a la diferencia). Otros buenos alimentos ricos en almidón incluyen las patatas, el pan integral y el arroz integral.


TODO CON MODERACIÓN

Permítete el extraño pedazo de pan de plátano y disfrútalo. Simplemente no lo comas todos los días. La mejor desintoxicación que puedes tener es una dieta variada y equilibrada.


BEBER AGUA AMPLIA

Puede parecer simple, pero la hidratación aporta muchos beneficios a tu mente y a tu cuerpo. Incluso la deshidratación leve tiene efectos perjudiciales en tu estado de ánimo, memoria y función cerebral. El agua puede ayudar a solucionar una multitud de problemas, desde el estreñimiento, la fatiga y la resaca (una señal segura de que el agua fluye). Beber los 8-12 vasos de agua recomendados por día puede parecer un desafío agotador, así que lleva siempre una botella contigo en la casa para tener siempre un trago a mano.


POCO EJERCICIO PERO A MENUDO

Ahora es el momento de comenzar a hacer ejercicio, pero no necesitas ser extenso de ninguna manera. Sabemos que solo 15 minutos de ejercicio al día pueden aumentar la esperanza de vida en tres años. Mejor empezar ahora, entonces.


MANTÉN EL SENTIDO DE LA RUTINA

Establecer algún tipo de estructura para los días aparentemente interminables te ayudará a mantener a raya la ansiedad y la desesperanza. Establece intervalos de tiempo para el trabajo y/o proyectos intercalados con descansos, períodos de aire fresco y ejercicio.


ELIGE LOS LIBROS EN VEZ DE LA TELEVISIÓN

Ya los odies o los ames, hay mucho más para leer antes que mirar una pantalla. Esto es particularmente relevante durante el confinamiento, donde muchos de nosotros trabajaremos en pantallas durante la mayor parte del día. Divide el tiempo de pantalla eligiendo un buen libro antes que una película. Si estás oxidado, comienza con una novela simple y avanza gradualmente para no desanimarte. Te sentirás orgulloso por cada novela completada, sorprendido por lo que has aprendido y, en todo caso, más saludable por separarte de tu teléfono, una desintoxicación en sí misma.


LIMITA EL USO DE LAS REDES SOCIALES

Eso también nos lleva a separarnos de las redes sociales. Las redes sociales son una fuente brillante de conectividad durante estos tiempos aislados, pero si te enganchas demasiado comenzarás a compararte con otros, cuestionando la relevancia de tu productividad durante el confinamiento. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero trata de desintoxicarte de esas vidas de Instagram cuando sea posible.

 

MINDFULNESS

Tu imaginación puede estar experimentando disturbios durante estos tiempos de aislamiento, causando ansiedad. Desintoxicarse de tus demonios es una hazaña desafiante, y el bombardeo constante de negatividad en los últimos tiempos apenas aliviará la ansiedad. La atención plena, el acto de “prestar más atención al momento presente", es una forma pequeña y simple de presentar alivio. No curará tus problemas, pero puede mermarlos ligeramente. Sal de tu cabeza . Sal a caminar conscientemente, o intenta meditar durante unos minutos. Puede parecer una perspectiva desalentadora, pero solo sentarse en el momento con una melodía consciente de YouTube o Headspace es sorprendentemente relajante.

 

NO SUBESTIMES EL PODER DEL SUEÑO

Cambia tu rutina de sueño si puedes, acuéstate temprano y lee un libro antes de dormir nueve horas completas. La falta de sueño puede tener efectos perjudiciales en tu cuerpo y mente: la depresión es cinco veces más probable en las personas con insomnio

 

AUTO-TERAPIA

Estamos hablando de diarios, notas de voz, pintar en horas libres, hablar con un peluche / humano, hacer juegos de palabras, o asesoramiento estándar si está disponible. Cualquier cosa que te ayude a procesar lo que está sucediendo en tu mente, hazlo. Reprimir el estrés es un mecanismo de afrontamiento altamente tóxico, por lo tanto, exterioriza lo que te molesta de una manera saludable y terapéutica. Todos necesitamos encontrar formas de desintoxicarnos de la negatividad durante estos tiempos estresantes.

 
 
+ Textos: Cressi Sowerbutts 

Cressi Sowerbutts es una estudiante de comunicación de moda con sede en Londres y Norwich. Apasionada por la sostenibilidad y la moda, su objetivo es fusionar ambos campos para resaltar que puedes celebrar simultáneamente la moda y el medio ambiente.

Síguela en Instagram: @cressiclaire