{"id":14777,"date":"2018-06-14T15:15:00","date_gmt":"2018-06-14T13:15:00","guid":{"rendered":"http:\/\/luxiders.com.w01cc729.kasserver.com\/?p=14777"},"modified":"2023-02-15T15:43:56","modified_gmt":"2023-02-15T14:43:56","slug":"dieta-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luxiders.com\/es\/dieta-calorias\/","title":{"rendered":"La verdad sobre las calor\u00edas"},"content":{"rendered":"    <section id=\"textblock-block_82f36649a90c9358709c456994844932\" class=\"section position-relative gp-block gp-textblock text-center pt-0 pb-5\">\n        <div class=\"container\">\n            <div class=\"row g-0\">\n                <div class=\"col-lg-12 content\" data-aos=\"fade-in\" data-aos-duration=\"1000\">\n                                                                                    <div class=\"intro px-lg-8\">\n                            <p class=\"\">La dieta basada en contar calor\u00edas es una de las opciones m\u00e1s populares para la p\u00e9rdida de peso, especialmente en verano, cuando muchas personas toman medidas dr\u00e1sticas para perder peso r\u00e1pidamente. Aunque una dieta restringida en calor\u00edas puede suponer una importante p\u00e9rdida de peso, tambi\u00e9n supone la p\u00e9rdida de nutrientes, algo que afecta negativamente a la capacidad de su cuerpo para regular el apetito y puede tener graves consecuencias para la salud.<\/p>\n                        <\/div>\n                                                                                                <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n    \n\n    <section id=\"newsletter-block_3267ffc5649af93bd24e8a99a3bcfed4\" class=\"section position-relative gp-block gp-newsletter pt-0 pb-0 my-5\">\n        <div class=\"container\">\n            <div class=\"row g-0 pt-4 pb-3\">\n                <div class=\"col-lg-12 content text-center border pt-3\" data-aos=\"fade-in\" data-aos-duration=\"1000\">\n                                            <p><em>Para recibir el Newsletter de Luxiders Magazine,\u00a0<a href=\"https:\/\/landing.mailerlite.com\/webforms\/landing\/w2a1t0\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">suscr\u00edbete aqu\u00ed<\/a><\/em><\/p>\n                                    <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n    \n\n    <section id=\"textblock-block_ca4022c0c0e59feb88a286e4bf527ad3\" class=\"section position-relative gp-block gp-textblock pt-0 pb-0\">\n        <div class=\"container\">\n            <div class=\"row g-0\">\n                <div class=\"col-lg-12 content\" data-aos=\"fade-in\" data-aos-duration=\"1000\">\n                                                                        <h2 class=\"\">El peligro de la restricci\u00f3n\n<\/h2>\n                                                                                                        <p class=\"\">La restricci\u00f3n cal\u00f3rica equivale a la restricci\u00f3n energ\u00e9tica y esta conduce a efectos secundarios tales como la falta de concentraci\u00f3n y la fatiga. Adem\u00e1s, la restricci\u00f3n severa puede disminuir tu metabolismo y llevar a una p\u00e9rdida de la masa muscular, lo que reduce a\u00fan m\u00e1s tu metabolismo y reduce tu fuerza f\u00edsica y la energ\u00eda. Nuestro cuerpo necesita energ\u00eda para los procesos biol\u00f3gicos esenciales, incluida la regulaci\u00f3n hormonal, lo que significa que una falta de energ\u00eda significativa puede conducir a problemas relacionados con las hormonas, como la p\u00e9rdida de fertilidad y la debilidad de los huesos.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n                                                        <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n    \n\n    <section id=\"textblock-block_2c439f1f62fd623120fc0ed1e5949e1f\" class=\"section position-relative gp-block gp-textblock pt-0 pb-0\">\n        <div class=\"container\">\n            <div class=\"row g-0\">\n                <div class=\"col-lg-12 content\" data-aos=\"fade-in\" data-aos-duration=\"1000\">\n                                                                        <h2 class=\"\">Calidad vs. cantidad\n<\/h2>\n                                                                                                        <p class=\"\">M\u00e1s importante que la cantidad es la calidad de las calor\u00edas consumidas. Para una dieta saludable y una p\u00e9rdida de peso sostenible, debes concentrarte en consumir una cantidad suficiente de calor\u00edas de buena calidad en lugar de una cantidad restringida de calor\u00edas de baja calidad. Las calor\u00edas de buena calidad comprenden alimentos integrales naturales y principalmente alimentos de origen vegetal, como frutas, verduras, frijoles, granos y legumbres, mientras que las calor\u00edas de baja calidad comprenden alimentos altamente procesados, como productos a base de harina blanca y alimentos ricos en az\u00facares refinados.<\/p>\n                                                        <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n    \n\n    <section id=\"media-block_636e6fd1e3b4f815aecd6f086006c5a8\" class=\"section position-relative gp-block gp-media pt-0 pb-0\">\n        <div class=\"container\">\n            <div class=\"row g-0\">\n                <div class=\"col-lg-12 content\" data-aos=\"fade-in\" data-aos-duration=\"1000\">\n                                                                            <\/div>\n            <\/div>\n            <div class=\"row g-0\">\n                <div class=\"col-lg-12 img-scaled\">\n                                                                                                                                                <figure class=\"mb-4 pt-lg-4 mb-lg-5 ps-lg-0 pe-lg-0\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-duration=\"1000\"><div class=\"img-container\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1200\" height=\"800\" src=\"https:\/\/luxiders.com\/content\/uploads\/diet1.jpg\" class=\"img-fluid w-100\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/luxiders.com\/content\/uploads\/diet1.jpg 1200w, https:\/\/luxiders.com\/content\/uploads\/diet1-300x200.jpg 300w, https:\/\/luxiders.com\/content\/uploads\/diet1-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/luxiders.com\/content\/uploads\/diet1-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/div><\/figure>                                                                                            <\/div>\n                                            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n    \n\n    <section id=\"textblock-block_7113c5b8c66052dccdc97097358ea89c\" class=\"section position-relative gp-block gp-textblock pt-0 pb-0\">\n        <div class=\"container\">\n            <div class=\"row g-0\">\n                <div class=\"col-lg-12 content\" data-aos=\"fade-in\" data-aos-duration=\"1000\">\n                                                                        <h2 class=\"\">A Calorie is not a Calorie\n<\/h2>\n                                                                                                        <p class=\"\">Aunque todas las calor\u00edas son iguales en energ\u00eda, no todas tienen los mismos efectos en nuestro cuerpo. Comer 100 calor\u00edas de vegetales tendr\u00e1 efectos muy diferentes a comer 100 calor\u00edas de dulces. Diferentes alimentos tienen diferentes composiciones de nutrientes, lo que hace que se procesen de diferentes maneras. Nuestro cuerpo ha desarrollado una variedad de v\u00edas bioqu\u00edmicas para metabolizar una amplia gama de alimentos en nuestra dieta. Estas v\u00edas difieren en eficiencia, lo que provoca una mayor p\u00e9rdida de energ\u00eda por calor que otras. Adem\u00e1s, las diversas composiciones nutritivas de los alimentos impactan nuestros niveles hormonales de manera diferente, causando respuestas alteradas en la regulaci\u00f3n del apetito.<\/p>\n<p class=\"\">El \u00edndice glic\u00e9mico, que define la medida en que un alimento aumenta los niveles de az\u00facar en la sangre, muestra que los carbohidratos refinados son menos saciantes que los alimentos integrales no procesados. Esto se debe al bajo contenido de fibra de los carbohidratos refinados que resulta en su r\u00e1pida absorci\u00f3n y los picos posteriores en los niveles de az\u00facar en la sangre. Por otro lado, los carbohidratos no procesados \u200b\u200bse digieren lentamente, lo que resulta en niveles m\u00e1s estables de az\u00facar en la sangre y una mayor saciedad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n                                                        <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n    \n\n    <section id=\"textblock-block_b4c2fb54c34f526aed9cc6d555a5d552\" class=\"section position-relative gp-block gp-textblock pt-0 pb-0\">\n        <div class=\"container\">\n            <div class=\"row g-0\">\n                <div class=\"col-lg-12 content\" data-aos=\"fade-in\" data-aos-duration=\"1000\">\n                                                                        <h2 class=\"\">Maximiza tu Metabolismo\n<\/h2>\n                                                                                                        <p class=\"\">Para aumentar tu metabolismo y lograr controlar el peso de forma m\u00e1s sostenible y saludable o la p\u00e9rdida de peso, aseg\u00farate de que la mayor\u00eda de las calor\u00edas provengan de alimentos integrales ricos en prote\u00ednas. Los alimentos integrales requieren m\u00e1s energ\u00eda para digerirse que los alimentos procesados, son m\u00e1s saciantes y tienen un mayor valor nutricional. Aunque los carbohidratos y las grasas tambi\u00e9n deben incluirse en una dieta saludable, las prote\u00ednas requieren m\u00e1s energ\u00eda para metabolizar, lo que significa que aumentar la proporci\u00f3n de prote\u00ednas en nuestra dieta puede provocar la p\u00e9rdida de peso. Tambi\u00e9n se cree que la prote\u00edna es el macronutriente m\u00e1s saciante, lo que le permite regular el apetito.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n                                                        <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n    \n\n    <section id=\"textblock-block_ec6dbd1d54ec92ec36123afb3af12b6b\" class=\"section position-relative gp-block gp-textblock pt-0 pb-0\">\n        <div class=\"container\">\n            <div class=\"row g-0\">\n                <div class=\"col-lg-12 content\" data-aos=\"fade-in\" data-aos-duration=\"1000\">\n                                                                        <h2 class=\"\">Cuenta nutrientes, no calor\u00edas\n<\/h2>\n                                                                                                        <p class=\"\">La verdad es que las calor\u00edas no se pueden contar. Si bien las calor\u00edas definen la cantidad de energ\u00eda que contiene un alimento, no reflejan la cantidad de energ\u00eda que obtendremos nosotros de los alimentos, ya que cada alimento se metaboliza de manera diferente. En lugar de enfocarte en restringir tu cuerpo de energ\u00eda, conc\u00e9ntrate en nutrirlo con los nutrientes que necesita para establecer un peso saludable. Si tu objetivo es la p\u00e9rdida de peso, el aumento de peso o simplemente el mantenimiento del peso, consumir una cantidad suficiente de calor\u00edas para adquirir una energ\u00eda saludable y la ingesta de nutrientes es crucial.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"\">+ Textos: Yasmin Razzaque<\/p>\n<p>&nbsp;<br \/>\n&nbsp;<\/p>\n                                                        <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n    ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":14792,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[1134],"tags":[2560,2562,985,2563,2559,848,2561],"class_list":{"0":"post-14777","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-food","8":"tag-calories-3","9":"tag-comer-saludable","10":"tag-comida-saludable","11":"tag-dieta","12":"tag-food-2","13":"tag-healthy-lifestyle-2","14":"tag-recetas-saludables"},"acf":[],"yoast_head":"<title>La verdad de las calor\u00edas - Estilo de Vida Saludable - Luxiders Magazine<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Aunque una dieta restringida en calor\u00edas puede suponer una importante p\u00e9rdida de peso, tambi\u00e9n supone la p\u00e9rdida de nutrientes, algo que afecta negativamente a la capacidad de su cuerpo para regular el apetito y puede tener graves consecuencias para la salud. 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