{"id":42358,"date":"2024-09-23T09:27:48","date_gmt":"2024-09-23T07:27:48","guid":{"rendered":"http:\/\/luxiders.com.w01cc729.kasserver.com\/?p=42358"},"modified":"2024-09-23T09:34:10","modified_gmt":"2024-09-23T07:34:10","slug":"dra-luana-marques-salud-mental-esta-bien-no-estar-bi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luxiders.com\/es\/dra-luana-marques-salud-mental-esta-bien-no-estar-bi\/","title":{"rendered":"Dr. Luana Marques | Est\u00e1 bien no estar bien"},"content":{"rendered":"
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La Dra. Luana Marques habla con Luxiders sobre la pandemia y c\u00f3mo sus efectos podr\u00edan durar a\u00f1os. Nos insta a cuidar nuestra salud mental y empezar a tratarla con seriedad y nos advierte que no hay vacuna que cure nuestra salud mental.<\/span><\/p>\n

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El covid-19 ha creado un escenario sin precedentes para todos nosotros, con todos en riesgo. La Dra. Luana Marques<\/a>, profesora asociada de psiquiatr\u00eda en la Escuela de Medicina de Harvard y presidenta de la Asociaci\u00f3n de Ansiedad y Depresi\u00f3n de Am\u00e9rica, se\u00f1ala que “el 40% de la poblaci\u00f3n de Estados Unidos sufre depresi\u00f3n cl\u00ednica y ansiedad. Son por consecuencia al miedo a la pandemia, la situaci\u00f3n financiera cambiante y las crecientes preocupaciones sobre el racismo sist\u00e9mico en los EEUU y en todo el mundo. La gente est\u00e1 m\u00e1s estresada, hay un mecanismo de defensa para responder a la actitud de ‘mi vida est\u00e1 en peligro’”. Hasta la fecha, la Dra. Marques ha realizado m\u00e1s de 150 capacitaciones sobre c\u00f3mo lidiar con la ansiedad durante la pandemia. Tambi\u00e9n le preocupa que los efectos puedan persistir a largo plazo, una preocupaci\u00f3n que comparten las Naciones Unidas, habiendo declarado que los efectos de los bloqueos podr\u00edan resultar en una crisis mundial de salud mental que podr\u00eda durar a\u00f1os.<\/p>\n

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\u201cDurante la pandemia, no solo estamos lidiando con nuestras propias inseguridades, sino tambi\u00e9n con las de otras personas que nos rodean, y algunos de nosotros tambi\u00e9n hemos perdido a nuestros seres queridos. Est\u00e1n sucediendo muchas cosas al mismo tiempo\u201d, dice la Dra. Marques.<\/span><\/em><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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EST\u00c1 BIEN NO ESTAR BIEN<\/span><\/h3>\n<\/h2>\n

El estudio, \u201cEl impacto del brote epid\u00e9mico: el caso del SARS y el suicidio entre adultos mayores en Hong Kong\u201d encontr\u00f3 que \u201clos efectos adversos en la salud mental por los desastres afectan a m\u00e1s personas y duran mucho m\u00e1s que los efectos en la salud\u201d. Por lo tanto, es razonable esperar una cola de necesidades de salud mental que contin\u00faen durante mucho tiempo despu\u00e9s de que el brote del virus haya disminuido. \u201cDurante la pandemia, no solo estamos lidiando con nuestras propias inseguridades, sino tambi\u00e9n con las de otras personas que nos rodean, y algunos de nosotros tambi\u00e9n hemos perdido a nuestros seres queridos. Est\u00e1n sucediendo muchas cosas al mismo tiempo\u201d, dice el Dr. Marques. A\u00f1ade que lo dif\u00edcil de la salud mental es que no existe una vacuna que la cure.<\/span><\/p>\n

Habiendo dicho eso, como se\u00f1ala el Dr. Marques, est\u00e1 bien que las personas sepamos cuando no estamos bien y pidamos ayuda, especialmente en este momento cuando tenemos tanta imprevisibilidad con la que lidiar. No es necesario hacer este viaje en soledad. Adem\u00e1s, nos recuerda que debemos tratar la enfermedad mental como un problema de salud cerebral, lo que significa que debe abordarse y discutirse. Ella se\u00f1ala que ahora m\u00e1s personas son conscientes de que la salud mental es parte de nuestra salud f\u00edsica: nuestros cerebros, al igual que nuestros ri\u00f1ones, son \u00f3rganos, y si est\u00e1n demasiado estresados, no funcionan correctamente. Todo el mundo es susceptible de sufrir dificultades emocionales; es necesario disminuir el estigma asociado con la salud mental.<\/span><\/p>\n

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\u00a9 Luana Marques Courtesy<\/figcaption><\/figure> <\/div>\n
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REGULAR Y EXPLORAR NUESTRAS EMOCIONES<\/span><\/h3>\n

Seg\u00fan ella, es importante para nosotros poder construir resiliencia; significa aprender a regular y navegar en nuestras emociones: ser capaces de controlar c\u00f3mo reaccionamos emocionalmente puede aumentar nuestra capacidad de pensar de manera m\u00e1s cr\u00edtica. El Dr. Marques enfatiza que los problemas de cada persona y las condiciones de salud mental individuales son diferentes y \u00fanicas, lo que significa que el tratamiento no se puede generalizar. Sin embargo, se pueden sugerir algunas t\u00e1cticas comunes de mantenimiento de la salud mental. Una de estas t\u00e1cticas es practicar el mindfulness, una forma de meditaci\u00f3n. \u201cSe trata de prestar atenci\u00f3n en el momento, por ejemplo dando un paseo, tomando una taza de t\u00e9, teniendo una buena conversaci\u00f3n con los seres queridos -si vives solo, por tel\u00e9fono. Estas peque\u00f1as acciones pueden ayudar a nuestro bienestar, es poner esfuerzo para ganar energ\u00eda\u201d, explica la Dra. Marques. Agrega que otro m\u00e9todo esencial para mantener el bienestar del cerebro es establecer l\u00edmites. Esto puede incluir, por ejemplo, limitar el consumo de noticias, especialmente cuando se trata de temas de Covid-19.<\/span><\/p>\n

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\u201cQuiero que las personas realmente comiencen a pensar en su cerebro como un \u00f3rgano y, en lugar de estigmatizar la salud mental, piensen en la salud del cerebro y en las cosas que pueden hacer. Como ‘desconectar la aplicaci\u00f3n’ para enfriar el cerebro, para permitir realmente que no est\u00e9 encendido todo el tiempo\u201d.<\/span><\/em><\/span><\/p>\n

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APLICACI\u00d3N DE AUTOCUIDADO DIGITAL<\/span><\/h3>\n<\/h2>\n

Durante la pandemia, podemos ver el auge de las aplicaciones y tecnolog\u00edas de salud digital que ofrecen a los usuarios un enfoque personalizado, predictivo y preventivo para mejorar nuestra salud en general. Se ha demostrado que el autocuidado digital mejora y promueve la autoconciencia y se centra en la salud mental y el bienestar. El Consejo Nacional para el Bienestar Mental informa que la demanda de servicios de salud conductual aument\u00f3 un 52% durante la pandemia. La tecnolog\u00eda ha ayudado a revolucionar el apoyo a la salud mental, permitiendo a los usuarios buscar soluciones, consultar con profesionales, tomar clases, compartir experiencias y participar en actividades psicol\u00f3gicamente relajantes.<\/span><\/p>\n

Como alternativa a la terapia proporcionada por un profesional con licencia, las aplicaciones de salud mental son mucho m\u00e1s asequibles, lo cual es una gran consideraci\u00f3n en tiempos de inestabilidad financiera. Las aplicaciones tambi\u00e9n son port\u00e1tiles, por lo que se puede acceder a ellas c\u00f3modamente donde y cuando queramos, en particular, esto nos permite usarlas en cualquier lugar seguro que prefiramos. Sin embargo, las aplicaciones de salud digital, incluidas las aplicaciones de tele salud, nunca podr\u00e1n reemplazar por completo la terapia directa. “Cosas como el lenguaje corporal y los gestos no se traducen tan bien a trav\u00e9s de la pantalla”, explica la Dra. Marques.<\/span><\/p>\n

Lo m\u00e1s importante, seg\u00fan la Dra. Marques, es que es de gran ayuda tener apoyo social y tener a nuestros seres queridos cerca. Al final de la entrevista, nos recuerda (una vez m\u00e1s): “Quiero que la gente realmente empiece a pensar en su cerebro como un \u00f3rgano y, en lugar de estigmatizar la salud mental, piensen en la salud del cerebro y \u00bfqu\u00e9 cosas pueden hacer? Como ‘desconecta la aplicaci\u00f3n’ para enfriar el cerebro, para permitir que el cerebro no est\u00e9 encendido todo el tiempo”.<\/span><\/p>\n

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+ Imagen Destacada Via Unsplash<\/em><\/strong><\/p>\n

+ Words:<\/em><\/strong>
\nAlvia Zuhadmono<\/em><\/strong><\/p>\n

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Esta entrevista es parte de un art\u00edculo minucioso sobre salud mental: “La Pandemia Silenciosa: Covid-19 y Salud Mental”, publicado en nuestro N\u00famero 7 de la Revista Luxiders Impreso. C\u00f3mpralo aqu\u00ed<\/a>.<\/span><\/em><\/span><\/h4>\n

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Esta entrevista es parte de un art\u00edculo minucioso sobre salud mental: "La Pandemia Silenciosa: Covid-19 y Salud Mental", publicado en nuestro N\u00famero 7 de la Revista Luxiders Impreso. C\u00f3mpralo aqu\u00ed.<\/span><\/a><\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":42367,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[2733],"tags":[8140,8141,2851,8142,8144,8143,8145,8146,8147,1061,3722,8148,5975],"class_list":["post-42358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-lifestyle-es","tag-acercamiento-moderno-a-la-espiritualidad","tag-alivio-de-estres","tag-amor-propio","tag-articulo-bienestar-luxiders","tag-auto-cuidado","tag-auto-mantenimiento","tag-colectivo-de-salud","tag-covid-19-3","tag-entrevista-con-la-doctora-luana-marques","tag-estilo-de-vida-saludable","tag-healthy-lifestyle-es","tag-pracica-de-salud-mental","tag-salud-mental"],"acf":[],"yoast_head":"Salud mental | Entrevista con Dra. 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