{"id":8048,"date":"2017-11-02T12:17:00","date_gmt":"2017-11-02T11:17:00","guid":{"rendered":"http:\/\/luxiders.com.w01cc729.kasserver.com\/?p=8048"},"modified":"2023-01-13T16:11:13","modified_gmt":"2023-01-13T15:11:13","slug":"lifestyle-saludable-alimentacion-felicidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luxiders.com\/es\/lifestyle-saludable-alimentacion-felicidad\/","title":{"rendered":"La alimentaci\u00f3n saludable, clave para la felicidad"},"content":{"rendered":"    <section id=\"textblock-block_1d364c58ec85546a8b8e5e919f802cf6\" class=\"section position-relative gp-block gp-textblock pt-0 pb-5\">\n        <div class=\"container\">\n            <div class=\"row g-0\">\n                <div class=\"col-lg-12 content\" data-aos=\"fade-in\" data-aos-duration=\"1000\">\n                                                                                <p style=\"\">\u00bfPor qu\u00e9 comemos? La respuesta es obviamente simple: \u00abpara vivir\u00bb. Pero en realidad, la comida es m\u00e1s que solo un medio de supervivencia. Adem\u00e1s de darnos vida, la comida nos brinda placer y comodidad, y por lo tanto nuestra relaci\u00f3n con la comida puede ser complicada. Lo que comemos a menudo es gobernado por nuestras mentes, y nuestras mentes a menudo usan alimentos para recompensar o castigar nuestros cuerpos. El consumo excesivo de alimentos puede brindar felicidad a corto plazo, mientras que restringir los alimentos puede actuar como un mecanismo de supervivencia temporal. A pesar de que la mayor\u00eda de nosotros practicamos el \u00abyo-yo\u00bb entre las fases de comer de forma excesiva o insuficiente durante toda la vida, la clave para la felicidad a largo plazo es comer de forma consciente respetando y nutriendo nuestros cuerpos. Recuerda que la comida no es solo un combustible para nuestros cuerpos, \u00a1es un combustible para nuestras almas!<\/p>\n                                                        <\/div>\n            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n    \n\n    <section id=\"media-block_16274297e1bc5fcde0b269dc62fe804e\" class=\"section position-relative gp-block gp-media pt-0 pb-0\">\n        <div class=\"container\">\n            <div class=\"row g-0\">\n                <div class=\"col-lg-12 content\" data-aos=\"fade-in\" data-aos-duration=\"1000\">\n                                                                            <\/div>\n            <\/div>\n            <div class=\"row g-0\">\n                <div class=\"col-lg-12 img-scaled\">\n                                                                                                                                                <figure class=\"mb-4 pt-lg-4 mb-lg-5 ps-lg-0 pe-lg-0\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-duration=\"1000\"><div class=\"img-container\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1400\" height=\"933\" src=\"https:\/\/luxiders.com\/content\/uploads\/Happiness3.jpg\" class=\"img-fluid w-100\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/luxiders.com\/content\/uploads\/Happiness3.jpg 1400w, https:\/\/luxiders.com\/content\/uploads\/Happiness3-300x200.jpg 300w, https:\/\/luxiders.com\/content\/uploads\/Happiness3-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/luxiders.com\/content\/uploads\/Happiness3-768x512.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1400px) 100vw, 1400px\" \/><\/div><\/figure>                                                                                            <\/div>\n                                            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n    \n\n    <section id=\"media-block_95e8d868ae246597c1cb5c0a4eb9fa22\" class=\"section position-relative gp-block gp-media pt-0 pb-0\">\n        <div class=\"container\">\n            <div class=\"row g-0\">\n                <div class=\"col-lg-12 content\" data-aos=\"fade-in\" data-aos-duration=\"1000\">\n                                                                        <h2 class=\"\">Alimenta tu cuerpo\n<\/h2>\n                                                                <p style=\"\">Se consciente de tu tipo de cuerpo y estilo de vida y aseg\u00farate de consumir suficientes nutrientes para mantenerlo saludable. La desnutrici\u00f3n induce una respuesta al estr\u00e9s dentro del cuerpo que puede manifestarse de muchas maneras diferentes. Los signos m\u00e1s comunes de desnutrici\u00f3n incluyen bajos niveles de energ\u00eda, sentirse triste o molesto, o experimentar insomnio. La desnutrici\u00f3n tambi\u00e9n se asocia a la depresi\u00f3n y otros problemas de salud mental. Nuestros cuerpos necesitan alimentos como combustible para regular los procesos biol\u00f3gicos que nos mantienen f\u00edsica y mentalmente saludables, como reparar el tejido, eliminar toxinas y equilibrar las hormonas. Practicando la autodisciplina y priorizando las necesidades de tu cuerpo, ser\u00e1s recompensado no solo con energ\u00eda f\u00edsica, sino tambi\u00e9n con una sensaci\u00f3n de fortaleza mental y de bienestar.<\/p>\n<p>Llevar un diario de alimentaci\u00f3n o utilizar una aplicaci\u00f3n como Myfitnesspal puede ayudarte a asegurarte de que est\u00e1s alcanzando tus necesidades diarias de macro y micronutrientes. Ten cuidado de no fijarte demasiado en su consumo y recuerda que hay m\u00e1s en el valor nutricional de los alimentos que en la cantidad de calor\u00edas que contienen. Recuerda comer de manera intuitiva y sintoniza con tu cuerpo para asegurarte de comer solo cuando tengas hambre. Por otra parte, intenta comer alimentos saciantes que mantengan tus niveles de az\u00facar en la sangre estables. Cumplir con los alimentos integrales no procesados \u200b\u200bte permitir\u00e1 hacer esto y tambi\u00e9n te proporcionar\u00e1 m\u00e1s nutrientes que los productos refinados. Asimismo, los expertos recomiendan al menos 7 horas de sue\u00f1o ininterrumpido por la noche para permitir que tu cuerpo se recupere y as\u00ed t\u00fa puedas comenzar tu d\u00eda con la mejor condici\u00f3n mental y f\u00edsica.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n                                    <\/div>\n            <\/div>\n            <div class=\"row g-0\">\n                <div class=\"col-lg-12 img-scaled\">\n                                    <\/div>\n                                            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n    \n\n    <section id=\"media-block_0702a6e6ce46ac8fc267f5ca08d4bf59\" class=\"section position-relative gp-block gp-media pt-0 pb-0\">\n        <div class=\"container\">\n            <div class=\"row g-0\">\n                <div class=\"col-lg-12 content\" data-aos=\"fade-in\" data-aos-duration=\"1000\">\n                                                                        <h2 class=\"\">Alimenta tu alma\n<\/h2>\n                                                                <p style=\"\">Adem\u00e1s de ser combustible, la comida es un signo de amor. Alimentamos a nuestros amigos y familiares para mostrarles que los amamos y viceversa. Este mismo principio se puede aplicar a ti mismo. Puedes expresar tu amor propio permiti\u00e9ndote apreciar verdaderamente la comida que disfrutas. Aunque el comer en exceso constantemente tendr\u00e1 consecuencias indeseables, la complacencia ocasional puramente por placer es esencial para la verdadera felicidad interior y no comprometer\u00e1 tu salud.<\/p>\n<p>Perm\u00edtete caprichos regulares para que nunca te sientas privado de los alimentos que disfrutas. Disfruta de esos caprichos con moderaci\u00f3n, como una adici\u00f3n a una dieta sana y equilibrada. Es importante que nunca reemplaces las comidas con refrigerios procesados, ya que no le proporcionar\u00e1n a tu cuerpo el combustible que necesita. Recuerda que, de todos modos, contribuir\u00e1n a tu consumo total de energ\u00eda, por lo que no deben consumirse en exceso. Conc\u00e9ntrate en preparar comidas nutritivas para ti. Cocinar no tiene por qu\u00e9 ser complicado o dif\u00edcil y hay una gran variedad de recetas r\u00e1pidas, f\u00e1ciles y saludables disponibles online y en libros de cocina. Nutrirse es practicar el cuidado de s\u00ed mismo y practicar el cuidado de s\u00ed mismo es practicar el amor propio, que es un componente crucial de la felicidad interior.<\/p>\n                                    <\/div>\n            <\/div>\n            <div class=\"row g-0\">\n                <div class=\"col-lg-12 img-scaled\">\n                                                                                                                                                <figure class=\"mb-4 pt-lg-4 mb-lg-5 ps-lg-0 pe-lg-0\" data-aos=\"fade-up\" data-aos-duration=\"1000\"><div class=\"img-container\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1400\" height=\"788\" src=\"https:\/\/luxiders.com\/content\/uploads\/Happiness1.jpg\" class=\"img-fluid w-100\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/luxiders.com\/content\/uploads\/Happiness1.jpg 1400w, https:\/\/luxiders.com\/content\/uploads\/Happiness1-300x169.jpg 300w, https:\/\/luxiders.com\/content\/uploads\/Happiness1-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/luxiders.com\/content\/uploads\/Happiness1-768x432.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1400px) 100vw, 1400px\" \/><\/div><\/figure>                                                                                            <\/div>\n                                            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n    \n\n    <section id=\"media-block_454759036ba94e8cf6b7c814a95cba95\" class=\"section position-relative gp-block gp-media pt-0 pb-0\">\n        <div class=\"container\">\n            <div class=\"row g-0\">\n                <div class=\"col-lg-12 content\" data-aos=\"fade-in\" data-aos-duration=\"1000\">\n                                                                        <h2 class=\"\">Alimenta tu felicidad\n<\/h2>\n                                                                <p style=\"\">Para desarrollar tu felicidad interior, aseg\u00farate de considerar siempre si te est\u00e1s alimentando a ti mismo o si est\u00e1s comiendo sin pensar o comiendo para sobrellevar emociones dif\u00edciles. Recuerda que la comida es un lujo y un placer en la vida que debe ser apreciado y valorado, y no debe usarse para otros fines que no sean alimentar. Siempre debemos estar agradecidos de poder alimentarnos a nosotros mismos, a nuestra familia y a nuestros amigos. No desperdicies comida, ya que es un acto de falta de respeto a la comida y a todo lo que proporciona a tu cuerpo. Del mismo modo, no restrinjas tu cuerpo de alimentos ni coma en exceso ya que eso tambi\u00e9n es un acto de falta de respeto hacia tu cuerpo. T\u00f3mate el tiempo necesario para comer de forma consciente, centr\u00e1ndote y apreciando todo lo que pone en tu cuerpo. Aseg\u00farate de estar siempre energizando las c\u00e9lulas de tu cuerpo, pero tambi\u00e9n tratando tus sentidos con alimentos que invocan sentimientos positivos. Respeta las necesidades de tu cuerpo y sus tentaciones, y conseguir\u00e1s la felicidad.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"\">+ words: Yasmin Razzaque<\/p>\n<p>&nbsp;<br \/>\n&nbsp;<\/p>\n                                    <\/div>\n            <\/div>\n            <div class=\"row g-0\">\n                <div class=\"col-lg-12 img-scaled\">\n                                                                                                                                                                                                                                            <\/div>\n                                            <\/div>\n        <\/div>\n    <\/section>\n    ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":8076,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[378,314,1134],"tags":[1132,1558,848,1609],"class_list":{"0":"post-8048","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-arte-cultura","8":"category-food","10":"tag-alimentacion-sana","11":"tag-healthy-food-3","12":"tag-healthy-lifestyle-2","13":"tag-lifestyle-2"},"acf":[],"yoast_head":"<title>La alimentaci\u00f3n saludable, clave para la felicidad | Luxiders<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfPor qu\u00e9 comemos? 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