{"id":917,"date":"2022-12-06T13:35:33","date_gmt":"2022-12-06T12:35:33","guid":{"rendered":"http:\/\/luxiders.com.w01cc729.kasserver.com\/?p=917"},"modified":"2023-01-16T15:30:40","modified_gmt":"2023-01-16T14:30:40","slug":"7-consejos-para-conseguir-un-bronceado-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luxiders.com\/es\/7-consejos-para-conseguir-un-bronceado-saludable\/","title":{"rendered":"7 consejos para conseguir un bronceado saludable"},"content":{"rendered":"
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S\u00ed, verano significa mucho sol. Y cuando se piensa en sol, uno de los mejores pensamientos es el que nos genera una\u00a0imagen: pasar el d\u00eda tumbado en la playa! As\u00ed es, la gente disfruta recibiendo su bronceado. Y, obviamente, nos hace sentir bien. Pero hay que tener cuidado. Antes de extender\u00a0esa toalla en la playa o la piscina\u00a0y permanecer bajo el sol durante horas, hay algunas cosas que debemos\u00a0saber.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n \n\n

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1. Dieta saludable para conseguir el bronceado\u00a0perfecto<\/h2>\n

Ten en cuenta\u00a0que est\u00e1s\u00a0tratando con tu piel, que es una parte muy importante de tu preciado cuerpo. Para tomar el sol\u00a0correctamente, es necesario consumir el tipo correcto de alimentos. Agrega alimentos amistosos con el\u00a0sol en tu dieta\u00a0diaria. \u00bfQue cu\u00e1les? Hay ciertos alimentos que aumentan la producci\u00f3n de licopeno en tu cuerpo. El licopeno es el propio SPF del cuerpo. Algunos ejemplos de alimentos ricos en licopeno son la papaya<\/strong>, los tomates<\/strong>, la sand\u00eda<\/strong> y el pomelo<\/strong>.<\/p>\n

Para la dermat\u00f3loga\u00a0Samantha Bunting<\/strong>, el polifenol antioxidante<\/strong> tambi\u00e9n puede ayudar a conseguir potenciar un bronceado natural<\/strong>. \u00bfQue d\u00f3nde puedes obtener este antioxidante? Prueba a tomar un poco de t\u00e9 verde, chokeberries negras, chocolate oscuro o an\u00eds estrellado.<\/p>\n

Adem\u00e1s, hay alimentos que pueden proteger tu piel de las quemaduras solares o de las rojeces\u00a0que producen demasiada exposici\u00f3n al sol. Carga tu dieta de\u00a0zanahorias, almendras, granadas<\/strong> y hojas verdes<\/strong>, como la col rizada, la espinaca, la acelga<\/strong> y la lechuga verde<\/strong>.<\/p>\n

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2. Las sesiones de rayos UVA son un no-no<\/h3>\n

No, el bronceado en interiores no cuenta como tomar sol de forma leg\u00edtima. Por un lado, est\u00e1s recibiendo el tipo de UV<\/strong> incorrecto. Estas sesiones\u00a0de rayos UVA<\/strong>\u00a0bombean grandes cantidades de UVA y pr\u00e1cticamente no UVB. Los rayos UVB<\/strong> son lo que necesitamos, ya que son los que estimulan la vitamina B<\/strong>.<\/p>\n

Desafortunadamente, los rayos UVA penetran profundamente en la dermis, que es la capa m\u00e1s gruesa de la piel. Esto puede conducir a un r\u00e1pido envejecimiento prematuro de esta y la aparici\u00f3n de arrugas.\u00a0Adem\u00e1s, de acuerdo con el experto en\u00a0piel, el Dr. Nick Lowe<\/strong>, estas camas de bronceado aumentan\u00a0el riesgo\u00a0de padecer c\u00e1ncer de piel en un 75 por ciento.<\/p>\n

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3. Exfoliar, exfoliar, exfoliar\u2026<\/h3>\n

Antes de salir a por ese\u00a0bronceado, es una buena idea exfoliar nuestra piel. El exfoliante elimina las c\u00e9lulas muertas de la capa superior de la piel. De esta forma, conseguimos generar piel nueva. El acto de quitar estas c\u00e9lulas muertas de la piel nivela el\u00a0tono de la piel, quita la suciedad y el aceite que obstruyen los poros, previniendo de este modo tambi\u00e9n el acn\u00e9.<\/p>\n

Cuanto menor sea la acumulaci\u00f3n de c\u00e9lulas muertas en\u00a0la piel, m\u00e1s superficial ser\u00e1 tu\u00a0capa de piel. Esto favorecer\u00e1 que tu bronceado natural dure m\u00e1s tiempo. Adem\u00e1s, al eliminar las c\u00e9lulas muertas de la piel podr\u00e1s broncearte\u00a0m\u00e1s f\u00e1cilmente, m\u00e1s r\u00e1pido y de forma mas uniforme.<\/p>\n

Si eres una gran #weareluxiders<\/strong>, te aconsejamos crear tu\u00a0propio exfoliante\u00a0casero<\/strong> con az\u00facar, sal y harina de avena. Podr\u00e1s\u00a0hacer uso de esta mezcla con una manopla\u00a0para exfoliar\u00a0o un guante exfoliante.<\/p>\n

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4. El protector solar es nuestro\u00a0gran\u00a0amigo<\/h3>\n

Ahora que te has librado de esas c\u00e9lulas muertas de la piel y te has cargado de vitaminas, est\u00e1s lista para tomar el sol.\u00a0Aseg\u00farate de contar\u00a0con un buen protector solar<\/strong>. \u00a1Y no cualquier tipo de protector solar! Ten en cuenta que no todos los filtros solares son iguales. El ingrediente m\u00e1s importante y el mejor protector solar es el \u00f3xido de zinc. A este le sigue el \u00f3xido de titanio. Adem\u00e1s, el SPF que muestran\u00a0la mayor\u00eda de los protectores solares es importante.\u00a0Representa el factor de protecci\u00f3n solar, es decir,\u00a0el tiempo que puedes pasar bajo el sol sin tener da\u00f1os en la piel.\u00a0Recuerda aplicar protector solar alrededor de 15-30 minutos antes de ponerte al sol. Adem\u00e1s, deber\u00e1s volver\u00a0a aplicar el protector solar 15-30 minutos despu\u00e9s de tu colocaci\u00f3n bajo los rayos del sol.<\/p>\n

Seg\u00fan el Instituto Nacional de Salud (NIH)<\/strong>, \u00abla exposici\u00f3n m\u00e1s segura de la piel al sol es el resultado de una reaplicaci\u00f3n temprana en el per\u00edodo expuesto al sol. Lo que significa que cuanto antes se aplica protector solar una vez que estas expuesto, menos da\u00f1o har\u00e1n los rayos UV sobre\u00a0tu piel\u00bb.<\/p>\n

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5. Bronc\u00e9ate en el momento adecuado<\/h3>\n

Toma nota de que tu piel tiene un punto en el que se corta el bronceado. Es cuando tu piel deja de producir melanina, que es el pigmento bronceador. Para un bronceado uniforme general, idealmente, debes\u00a0tomar el sol\u00a0solamente cerca de 20-30 minutos. Despu\u00e9s, cambia de postura\u00a0tumb\u00e1ndote de espaldas durante\u00a020-30 minutos adicionales. Aseg\u00farate de no pasarte\u00a0de estos tiempos. Esto te asegurar\u00e1 un moreno sano, sin quemaduras desagradables, o peor, el riesgo de da\u00f1o ultravioleta.<\/p>\n

Adem\u00e1s, es importante que elijas la mejor hora del d\u00eda para\u00a0tomar el sol. La Agencia de Protecci\u00f3n Ambiental de los Estados Unidos dice que la fuerza UV es m\u00e1s fuerte desde las 10:00 a las 4:00 p.m. durante los d\u00edas soleados de verano. Aseg\u00farate de permanecer en la sombra durante\u00a0ese periodo de tiempo.<\/p>\n

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6. Cubrirse es de sabios<\/h3>\n

Es mejor estar siempre protegidos. Si necesitas estar fuera durante los momentos m\u00e1s calurosos del d\u00eda, protege tu piel. Usa un sombrero de ala ancha para proteger tu cara. Aseg\u00farate de que tus orejas, ojos, frente, nariz y cuero cabelludo est\u00e1n bien cubiertos.<\/p>\n

Las gafas de sol son tambi\u00e9n un buen aliado, porque protegen contra los rayos UVA y UVB. Ya sabes que\u00a0la piel alrededor de los ojos, incluyendo los propios ojos, es\u00a0muy delicada a los rayos UV. Si no est\u00e1s protegida adecuadamente, podr\u00edas desarrollar\u00a0enfermedades oculares. Esto incluye cataratas, degeneraci\u00f3n macular relacionada con la edad e incluso c\u00e1ncer de ojo.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es ideal que uses\u00a0ropa que cubran\u00a0tus\u00a0brazos y piernas. Es especialmente importante cubrir la espalda y el pecho, ya que estas son las partes del cuerpo que a menudo est\u00e1n sobreexpuestas a los rayos UV, y son lugares comunes\u00a0para que se forme\u00a0un\u00a0melanoma.<\/p>\n

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7. Busca la sombra<\/h3>\n

Para conseguir ese bronceado, no\u00a0tienes que permanecer debajo del sol el d\u00eda entero. De acuerdo con el Dr. Frank Schwanke<\/strong>, director de I + D para el cuidado del sol en Beiersdorf<\/strong>, \u00abtomar descansos del sol reducir\u00e1 la intensidad UV y el riesgo de quemaduras solares, lo que significa que el bronceado ser\u00e1 m\u00e1s saludable y duradero\u00bb. Atenci\u00f3n a los consejos mencionados anteriormente, porque tomar el sol de la manera incorrecta definitivamente nos causar\u00e1 da\u00f1o. Por ejemplo, si\u00a0permanecemos\u00a0bajo el sol\u00a0durante demasiado tiempo, podemos\u00a0deshidratarnos. Si no tenemos cuidado, adem\u00e1s, nuestra\u00a0presi\u00f3n arterial puede\u00a0caer perceptiblemente, hasta conseguir que nos desmayemos debido a un golpe de calor.<\/p>\n

Adem\u00e1s, cuando demasiada radiaci\u00f3n UV penetra en la piel, puede causar cambios en las c\u00e9lulas. Estos cambios conducen a quemaduras de sol, envejecimiento prematuro, da\u00f1os en el ADN y, en \u00faltima instancia, c\u00e1ncer de piel.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/section>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":925,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[129,1180],"tags":[315,316,317,318,319,320,321,322,323,324,325,326,327,328,329,330,331,332,333],"class_list":{"0":"post-917","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-sustainable-luxury-beauty","8":"category-lujo-sostenible-belleza","9":"tag-alimentos-para-ponerse-moreno-2","10":"tag-cuidar-la-piel-2","11":"tag-el-moreno-mas-saludable-2","12":"tag-food-to-get-a-healthy-tan-2","13":"tag-healthy-tan-2","14":"tag-healthy-tan-diet-2","15":"tag-holidays-2","16":"tag-how-to-take-care-of-skin-2","17":"tag-moreno-2","18":"tag-moreno-saludable-2","19":"tag-ponerse-morena-2","20":"tag-skin-2","21":"tag-skin-care-2","22":"tag-summer-2","23":"tag-take-the-sun-2","24":"tag-tan-2","25":"tag-the-best-tan-2","26":"tag-tomar-el-sol-2","27":"tag-tomar-el-sol-de-forma-saludable-2"},"acf":[],"yoast_head":"5 telas t\u00f3xicas que debes evitar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Cansado de rascarse, picar y sudar a trav\u00e9s de su ropa de Ray\u00f3n y Poli\u00e9ster? 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