Verursacht die Bildschirmzeit eine vorzeitige Hautalterung?

Während viele Menschen auf den Trend aufgesprungen sind und als Grund für ihre Brille die Überanstrengung der Augen, einen gestörten Schlafzyklus und/oder gesundheitliche Probleme der Augen anführen, haben sich weitaus weniger Menschen mit den Auswirkungen von blauem Licht auf unsere Haut beschäftigt.

Unsere Augen sind naturgemäß bei der Arbeit vor dem Computer dem Bildschirm ausgesetzt, aber nicht nur diese, sondern unser ganzes Gesicht. Aus diesem Grund wurden im letzten Jahr ganze Hautpflegemarken gegründet, die sich dem Schutz vor blauem Licht widmen, und immer mehr Produkte führen den Schutz vor blauem Licht als Vorteil auf. Aber sind diese Produkte notwendig? Oder sind sie das, was man jetzt von ihren Brillen behauptet: nur eine weitere Modeerscheinung, die von der Marketing-Maschine geschaffen wurde?

WAS IST BLAUES LICHT UND WIE WIRKT ES SICH AUF DEINE HAUT AUS?

Blaues Licht ist der energiereichste Teil des sichtbaren Lichtspektrums und kommt damit dem ultravioletten (UV) Lichtspektrum am nächsten. Die negativen Auswirkungen von UV-Licht, wie z. B. Hautkrebs und Hautalterung, sind uns seit langem bekannt, weshalb Dermatologen immer wieder empfehlen, einen Sonnenschutz in die tägliche Hautpflege einzubauen, egal ob es regnet oder scheint. Und obwohl es nicht bekannt ist, dass blaues Licht Hautkrebs verursacht, gibt es wissenschaftliche Beweise, die nahelegen, dass es zur Hautalterung beiträgt. „Dies geschieht durch die Erzeugung reaktiver Sauerstoffspezies (ROS) in der Haut“, sagt Kenneth Howe, ein Dermatologe in New York City. „Diese ROS, oder freie Radikale, verursachen wiederum oxidative Schäden in der Haut.“ Dieser oxidative Schaden kann letztlich zum Verlust von Kollagen und elastischen Fasern führen, was eine Verringerung der Elastizität und die Entstehung von feinen Falten zur Folge hat. Einige Studien haben auch einen Zusammenhang zwischen der Blaulichtexposition, der Hautalterung und Pigmentveränderungen hergestellt.

Bevor du darüber nachdenkst, von nun an beim Scrollen einen Gesichtsschutz zu tragen, ist es wichtig, nicht nur die allgemeinen potenziellen Auswirkungen der Blaulichtexposition auf unsere Hautalterung zu berücksichtigen, sondern auch die Stärke der Quelle dieser Exposition, da diese Auswirkungen dosisabhängig sind. Zwar verbringen viele von uns heutzutage unzählige Stunden vor Bildschirmen, was zu einer kumulativen Belastung über einen langen Zeitraum beiträgt, aber die Intensität des blauen Lichts, das von Geräten ausgestrahlt wird, ist viel geringer als die der Sonne, die, wenn man überhaupt nach draußen geht, bei weitem die Hauptquelle für blaues Licht in unserem Leben ist. Einige Berichte haben gezeigt, dass „acht Stunden Bildschirmzeit einer 20-minütigen Sonnenexposition entsprechen können.“ Während die Exposition durch Bildschirme sicherlich signifikant ist, insbesondere da viele Menschen tagein, tagaus am Computer arbeiten, muss man wiederholen, dass die Sonne eine weitaus potentere Quelle dieser Lichtwellenlängen ist und nicht vergessen werden sollte.

WAS KANNST DU DAGEGEN TUN?

Die Forschung über blaues Licht und wie es sich auf die verschiedenen Teile unseres Körpers auswirkt, hat einen langen Weg zurückgelegt, aber natürlich gibt es immer noch mehr zu lernen. Wir gehen davon aus, dass sich die Gesetzgebung zum Schutz vor blauem Licht in den kommenden Jahren weiter verändern wird, aber im Moment scheint es klar zu sein, dass es zumindest einen Zusammenhang zwischen Exposition und Hautalterung gibt. Wir glauben zwar nicht, dass du einen ganzen Teil deiner Hautpflegeroutine dem Schutz vor blauem Licht widmen müsstest, aber hier sind drei einfache Schritte, die du unternehmen kannst, um dir im Kampf gegen den neuesten Antagonisten deiner Haut zu helfen.

1. Aktiviere den Nachtmodus deines Geräts.

Diese Einstellung, die manchmal auch als Nachtschaltung oder Nachtlicht bezeichnet wird, reduziert die Emission von blauem Licht von deinem Computer-, Tablet- oder Handy Bildschirm. In der Regel kannst du die Stunden einstellen, in denen der Modus aktiviert werden soll, also nach Sonnenuntergang bis zum Sonnenaufgang, da die Exposition gegenüber blauem Licht während des Tages für unseren Schlaf-Wach-Rhythmus tatsächlich von Vorteil ist. Wenn du maximalen Hautschutz wünscht, kannst du den Nachtmodus immer eingeschaltet lassen (aber entsprechend anpassen, wenn dein Schlafrhythmus beeinträchtigt ist), oder du kannst die Bildschirmhelligkeit insgesamt auf einem niedrigeren Niveau halten, was alle Lichtemissionen, einschließlich des blauen Lichts, reduziert, allerdings nicht so stark wie der Nachtmodus.

2. Verwende einen physikalischen Sonnenschutz.

So seltsam es auch erscheinen mag, Sonnenschutzmittel zu verwenden, selbst wenn du vorhast, den ganzen Tag drinnen zu bleiben, die Auswirkungen von blauem Licht bedeuten, dass es mehr denn je einen Grund gibt, dieses Hautpflegemittel in deine Routine einzubauen. Genauer gesagt, ist ein physikalischer (oder manchmal auch mineralischer) und kein chemischer Sonnenschutz der Schlüssel dazu. Die gebräuchlichsten Wirkstoffe in physikalischen Sonnenschutzmitteln sind Zinkoxid und Titandioxid, die, wie Howe erklärt, „Licht reflektieren – sei es UV-Strahlung oder sichtbares Licht“, so dass es nicht in die Haut eindringen kann. Im Gegensatz dazu sind chemische Sonnenschutzmittel nur darauf ausgerichtet, die Haut vor UV-Strahlen zu schützen und haben keine geregelte Wirksamkeit gegen sichtbares Licht.

3. Führe Antioxidantien in deine Hautpflegeroutine ein.

Antioxidantien sind die Antwort auf das Problem der durch blaues Licht erzeugten ROS, da sie diese neutralisieren, bevor sie der Haut Schaden zufügen können. Obwohl die Optimierung der Geräte und das Auftragen von Sonnenschutzmitteln ausgezeichnete defensive Strategien sind, um dein Gesicht gut zu schützen, ist ein Hautpflegeprodukt mit vielen Antioxidantien deine beste Offensivtaktik,  um deine Haut vor den Strahlen zu schützen, die es tatsächlich noch auf deine Haut schaffen. Antioxidantien sind seit Jahren der Star unter den Anti-Aging-Hautpflegestoffen, und es ist nicht nötig, dass sie speziell auf blaues Licht abgestimmt sind.

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+ Words:
Dorice Lee
Luxiders Magazine Contributor