Wie Du Deinen Social-Media-Konsum Kontrollierst Und Einschränkst | Diese Apps Helfen

Während und auch nach der Pandemie ist die soziale Interaktion im Internet immer wichtiger geworden, sowohl im täglichen Leben als auch im Geschäftsleben. Jetzt kannst du ganz einfach sehen, was die Menschen in den sozialen Medien tun, und deine Geschichten und Leidenschaften mit ihnen virtuell teilen. Dank der sozialen Medien können wir heute problemlos mit Menschen auf der ganzen Welt in Kontakt treten.

Die Verlockung, im Feed nach unten zu scrollen, durch Geschichten und Videos zu wischen und die Beiträge anderer zu kommentieren, kann jedoch leicht zu übermäßigem Konsum und damit zu negativen Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit und unser Wohlbefinden führen, wie z. B. zu Suchtverhalten. Es ist wichtig, dass wir ein gesundes Gleichgewicht zwischen unserem Online- und Offline-Leben finden. In diesem Artikel werden wir untersuchen, wie wir unseren Social-Media-Konsum kontrollieren und reduzieren können, um unsere Produktivität, unseren Fokus und unseren klaren Verstand zu bewahren.

WIE DU DEINEN KONSUM SOZIALER MEDIEN REDUZIEREN KANNST

SETZE DIR KLARE ZIELE

Definieren dir deine Ziele für die Nutzung sozialer Medien, und setze Grenzen. Wofür nutzt du sie? Nutzen du sie, um mit Freunden in Kontakt zu bleiben, sich über Neuigkeiten oder Inspirationen auf dem Laufenden zu halten, oder willst du einfach nur Spaß haben? Ist die Nutzung sozialer Medien im Moment notwendig? Stelle dir diese Fragen jedes Mal, wenn du deine App öffnen. Wenn du gerade arbeitest oder Zeit mit deiner Familie und deinen Freunden verbringgst, musst du die App nicht unbedingt öffnen. Es ist auch wichtig, sich tägliche Zeitlimits für die Nutzung sozialer Medien zu setzen. Wenn du die sozialen Medien 2 Stunden pro Tag nutzt, versuche, dies jede Woche um 20 Minuten zu reduzieren.

BENACHRICHTIGUNGEN ABSCHALTEN

Benachrichtigungen sind immer die größte Ablenkung. Selbst wenn du nicht an soziale Medien denkst, führt die Benachrichtigung auf deinem Handy-Display dazu, dass du automatisch auf soziale Medien zugreifst, und deine kostbaren 30 Minuten sind dahin. Wenn du nicht gerade auf eine wichtige Nachricht wartest, solltest du unwichtige Benachrichtigungen für deine Social-Media-Apps ausschalten, um den Drang zu verringern, sie ständig zu überprüfen. Das ist das Einfachste, was du innerhalb von 20 Sekunden tun kannst, aber es wird den sofortigen Effekt bringen.

VERSCHIEDENEN AKTIVITÄTEN NACHGEHEN

Was machst du nach der Arbeit oder der Schule? Liegst du nur im Bett und schaust dir stundenlang Geschichten an und fütterst die sozialen Medien? Dann ist es an der Zeit, etwas zu finden, das dich interessiert. Suche dir Hobbys und Aktivitäten, die nichts mit Bildschirmen zu tun haben. Beschäftige dich mit körperlichen Aktivitäten wie Sport oder Training im Fitnessstudio, oder verbringe Zeit mit deinen Lieben im Freien. Wenn du auf einer langen Zugfahrt oder im Bett liegst, kannst du ein Buch lesen oder Podcasts hören (natürlich ohne Bildschirm). Alles, was du in Ihrer Umgebung findest, das dich kreativer oder interessanter macht, kann dazu beitragen, deine Abhängigkeit von den sozialen Medien zu verringern.

KONTEN LÖSCHEN ODER VORÜBERGEHEND DEAKTIVIEREN

Wenn du feststellst, dass die sozialen Medien mehr negative als positive Auswirkungen auf dein Leben haben, kannst du in Erwägung ziehen, deine Konten vorübergehend zu deaktivieren oder bestimmte Apps zu löschen. Vielleicht gibt es einige Apps, die du nur zum Spaß durch den Feed scrollst, ohne dass sie dir positive Auswirkungen wie soziale Interaktion, Inspiration oder Bildungsinhalte bieten. Dies kann dir eine Pause verschaffen und dir helfen, deine Beziehung zu den sozialen Medien neu zu bewerten. Das muss nicht von Dauer sein. Du kannst sehen, wohin es führt, und du kannst jederzeit wieder einsteigen, wenn du in der Lage bist, deinen Konsum zu kontrollieren.

BITTE UM HILFE

Wenn du nach all diesen Methoden immer noch Schwierigkeiten hast, deinen Social-Media-Konsum zu kontrollieren, solltest du überlegen, ob du Freunde, Familie oder sogar eine psychologische Fachkraft um Unterstützung bittest. Es ist nicht peinlich, darum zu bitten. Sie werden dir verschiedene Lösungen anbieten, damit du zu deinem gesunden Lebensstil zurückfindest.

APPS UND SOFTWARE, DIE DIR HELFEN KÖNNEN

Es könnte ein wenig schwierig sein, alles allein zu kontrollieren. Manchmal braucht man jemanden oder etwas, das einen zwingt, die Nutzung sozialer Medien für eine gewisse Zeit zu kontrollieren. Es gibt auch einige Apps und Software, die dir helfen können, deinen Social-Media-Konsum zu kontrollieren.

StayFocusd

StayFocusd ist eine mit Chrome kompatible Software, die den Zugriff auf verschiedene Websites verhindern soll. Mit dieser Anwendung können Benutzer:innen Zeitlimits für einzelne Websites und die Nutzung sozialer Medien festlegen. Sobald diese Zeitlimits erreicht sind, werden die Websites für den Rest des Tages blockiert, und die Nutzer:innen haben bis zum nächsten Tag keinen Zugriff mehr. Die Nutzer:innen können auch ganze Websites ohne Zeitbeschränkung oder sogar die Bilder auf Webseiten blockieren.

Freedom

Mit Freedom kannst du den Zugriff auf Websites, Anwendungen und E-Mails einschränken, die auf deinem Smartphone und PC für Ablenkung sorgen. Die App kann auch verhindern, dass diese Apps neue Inhalte, Posts und Benachrichtigungen erhalten. Darüber hinaus bietet Freedom die Möglichkeit, alle Geräte miteinander zu verbinden, so dass der Zugriff auf soziale Medien oder Websites auf allen Geräten gesperrt werden kann.

One Sec

One Sec ermöglicht es dir, Grenzen für verschiedene Apps festzulegen, und benachrichtigt dich, wenn du versuchst, diese App innerhalb eines Tages zu öffnen. Die Funktion zwingt dich dazu, jedes Mal, wenn du die App öffnest, einen bestimmten Grund für deine App-Nutzung anzugeben. Du kannst auch ein Erinnerungssystem einrichten, das dich 5 Minuten nach dem Öffnen der App benachrichtigt. Es gibt noch einige andere Funktionen, die dir helfen können, deine Nutzung sozialer Medien zu kontrollieren.

Toggl 

Toggl ist eine kostenlose Desktop-Erweiterung, mit der du die auf jeder Website oder Anwendung verbrachte Zeit verfolgen kannst. Am Ende des Tages oder nach der Arbeit kannst du deine Zeitnutzung auf jeder dieser Seiten überprüfen und planen, wie du deine Zeit richtig einteilen kannst, um produktiver zu sein. Wenn du von zu Hause aus arbeitest, ist dies die beste App für dich.