Formas naturales y ecológicas de mantener la salud vaginal

La salud vaginal de cada persona es única, con diferentes sensibilidades y necesidades. Comprender tu cuerpo y cómo cuidarlo es clave para mantener el equilibrio. El pH vaginal es una escala de 0 a 14 que mide el nivel de acidez o alcalinidad de la vagina, y debe mantenerse entre 3.8 y 4.5. El microbioma vaginal, también conocido como flora vaginal, está compuesto por bacterias naturales que ayudan a mantener este equilibrio.

Mantener un entorno vaginal saludable y equilibrado es fundamental para el bienestar general. Cuando la vagina pierde su equilibrio, aumenta el riesgo de desarrollar infecciones, como la candidiasis o la vaginosis bacteriana (VB). Estas infecciones son muy comunes y fáciles de tratar; de hecho, la mayoría de las mujeres experimentan al menos una a lo largo de su vida. Sin embargo, hay muchas formas de mantener el equilibrio y la salud vaginal. Hemos preparado una lista de métodos naturales para ayudarte a mantener un pH saludable de manera sencilla en tu día a día.

ALIMENTACIÓN

Gran parte de tu salud vaginal está influenciada por tu intestino. Mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino también favorece un equilibrio saludable en la vagina. Los probióticos son bacterias beneficiosas que refuerzan el sistema inmunológico y protegen la salud de la piel y el cerebro. También son clave para la salud vaginal.

Los alimentos naturalmente ricos en probióticos, como el yogur y los alimentos fermentados, son excelentes opciones. Una dieta equilibrada para la salud vaginal también debe incluir ingredientes ricos en nutrientes beneficiosos, como aguacates, verduras de hoja verde, arándanos y batatas. Además, es importante limitar el consumo de alimentos ultraprocesados, alcohol y azúcares refinados, ya que pueden alterar el equilibrio natural de la vagina.

JABÓN

Muchas personas creen que para tener una vagina limpia es necesario lavarla con jabón, pero esto no es cierto. La vagina es una zona muy sensible, y muchos jabones contienen químicos agresivos que pueden hacer más daño que bien. La mejor manera de limpiar la vulva es usar agua tibia y, si es necesario, un jabón con pH equilibrado.

ROPA

Elegir la ropa adecuada es fundamental para la salud vaginal. Los tejidos transpirables, como el algodón, permiten que la vagina respire. En cambio, la ropa ajustada y los materiales sintéticos como nylon y poliéster pueden atrapar el calor y la humedad, creando un ambiente ideal para el desarrollo de infecciones por hongos. A veces, es inevitable usar ropa ajustada, como cuando haces ejercicio o vas a la playa. En estos casos, lo mejor es cambiarse de ropa lo antes posible. Llevar un bikini de repuesto para cambiarse después de nadar también puede ayudar a evitar la irritación.

PRODUCTOS MENSTRUALES

Lamentablemente, muchos productos menstruales contienen químicos que pueden afectar la salud vaginal. Los tampones suelen estar tratados con productos tóxicos y blanqueados con cloro, lo que puede alterar el equilibrio natural del microbioma vaginal y causar irritación. Además, la mayoría de los productos menstruales son desechables. Productos como las toallas sanitarias y tampones están hechos de plásticos y materiales no biodegradables, lo que impacta negativamente en el medioambiente.

Para proteger tu salud y el planeta, es recomendable optar por productos orgánicos o reutilizables. Cada vez más marcas están priorizando la sostenibilidad y la salud natural de la vagina, utilizando menos químicos y envases biodegradables. Opciones reutilizables como la copa menstrual y la ropa interior absorbente son alternativas ecológicas excelentes y más respetuosas con tu zona íntima.