Die Besten Bücher Und Apps Zum Thema Meditation

In einer extrem schnelllebigen Gesellschaft sind innere Ruhe und Achtsamkeit immer wichtiger geworden. Meditation ist eine großartige Methode, um unseren Geist klar zu halten und uns in diesem chaotischen modernen Leben zurechtzufinden und ein Gefühl der Ruhe zu vermitteln. Ob du nun ein erfahrener Praktiker/Praktikerin oder Anfänger:in in Sachen Meditation und Achtsamkeit bist, einige Texte aus Büchern und die Anleitungen aus mobilen Apps haben so viel zu bieten. Du kannst dein eigener Lehrer und auch ein Partner auf deiner kleinen Reise sein. In diesem Artikel stellen wir die besten Apps und Bücher zum Thema Meditation und Achtsamkeit vor.

DIE BESTEN BÜCHER ÜBER MEDITATION UND ACHTSAMKEIT

Meditations
von Marcus Aurelius

Meditation ist zeitlos und eines der ältesten Bücher über Selbstverbesserung und Meditation, geschrieben vom römischen Kaiser Marcus Aurelius, der auch ein bekannter Philosoph war. Marcus Aurelius stellt verschiedene Praktiken und Übungen zur spirituellen Reflexion und Selbsterkenntnis vor, um das Gleichgewicht des Universums zu finden. Das Buch besteht aus zwölf Kapiteln, und es ist wichtig zu erwähnen, dass es nie für eine kommerzielle Nutzung oder Veröffentlichung gedacht war. Dieses Buch ist eher ein persönliches Tagebuch, daher ist es authentischer und man kann sehen, wie er als Kaiser, aber auch als Mensch durch Meditation und Philosophie zu innerem Frieden und Achtsamkeit fand.

Real Happiness: A 28-Day Program to Realize the Power of Meditation
von Sharon Salzberg

Wenn du gerade mit der Meditation begonnen hast, aber nicht so recht weisst, was du tun sollst, ist dieses Buch deine erste Wahl. "Echtes Glück" von Sharon Salzberg gibt uns ein 28-tägiges Meditationsprogramm an die Hand, um die transformative Kraft der Meditation zu erfahren. Das Buch stellt verschiedene Meditationstechniken und tägliche Meditationspraktiken vor, die sowohl für Anfänger:innen als auch für erfahrene Praktiker:innen geeignet sind, und gibt uns klare Richtlinien, denen jeder leicht folgen kann. Es betont die Vorteile der Meditation, wie Stressabbau, Achtsamkeit und verbesserte Selbstkontrolle und Konzentration.

Practicing Mindfulness: 75 Essential Meditations to Reduce Stress, Improve Mental Health, and Find Peace in the Everyday
von Matthew Sockolov 

Practicing Mindfulness von Matthew Sockolov ist ein Ratgeber, der 75 grundlegende Meditationspraktiken und -techniken vorstellt, die helfen, Stress abzubauen, geistiges Wohlbefinden zu bewahren und in dieser chaotischen Welt eine friedliche und positive Einstellung zu finden. Die Übungen, die Sockolov in diesem Buch vorstellt, sind sehr praktisch und überall und jederzeit zugänglich, so dass Menschen, die in geschäftigen städtischen Gebieten leben, leicht einen Weg finden, ihre tägliche Meditationsroutine beizubehalten.

DIE BESTEN APPS FÜR MEDITATION UND ACHTSAMKEIT

Headspace: Mindful Meditation

Diese App stellt Hunderte von verschiedenen Meditationstechniken und Kursen vor, um im Alltag glücklicher zu werden. Die Kurse sind nach verschiedenen Konzepten und Themen gegliedert, z. B. Grundlagen, Umgang mit Ängsten, besserer Schlaf und so weiter. Jede Übung wird von weltweit anerkannten Experten ausgewählt und vorgestellt. Sie können personalisierte Empfehlungen und tägliche Routinen erhalten, die auf Ihrem Lebensstil, Ihren Vorlieben und Ihrer Tagesform basieren.

Insight Timer

Insight Timer ist eine kostenlose App, die geführte Meditationen und Vorträge bietet, die von den besten Meditationsexperten, Neurowissenschaftlern, Psychologen und Lehrern der besten Universitäten der Welt geleitet werden. Die App enthält Tausende von Anleitungen und fügt täglich neue geführte Meditationen hinzu, sodass Praktizierende jeden Tag neue Techniken kennenlernen können. Die in der App vorgestellten Praktiken konzentrieren sich auf Tiefschlaf, Angstbewältigung, Verbesserung der Konzentration, Führung usw.

Healthy Minds Program

Healthy Minds Program ist eine budgetfreundliche App für deine Meditationspraxis. Es ist eine kostenlose App, die einen Weg zum Wohlbefinden zeigt, der auf wissenschaftlichen Fakten und jahrzehntelangen Studien und Forschungen basiert. Die App enthält 4 Schlüsselkonzepte: Bewusstheit, Verbindung, Einsicht und Ziel. Mit diesen Konzepten bietet die App zugängliche und einfache Fähigkeiten und tägliche Ziele, die für Menschen in einem geschäftigen Leben geeignet sind. Die in der App vorgestellten Praktiken fördern das persönliche Wohlbefinden, bauen gesunde Beziehungen auf und verbessern Kommunikation, Leistung und Kreativität bei der Arbeit oder im Alltag.