Los mejores libros y aplicaciones sobre meditación

En una sociedad tan acelerada, la importancia de la paz interior y el mindfulness ha ido en aumento. La meditación es un método estupendo para mantener la mente despejada y orientarnos en esta caótica vida moderna, ofreciéndonos una sensación de tranquilidad. Tanto si eres un practicante experimentado como un principiante de la meditación y la atención plena, algunos textos de libros y las directrices de las aplicaciones móviles tienen mucho que ofrecer. Pueden ser tu maestro, y también un compañero de tu pequeño viaje. En este artículo te presentamos las mejores aplicaciones y libros sobre meditación y mindfulness.

MEJORES LIBROS SOBRE MEDITACIÓN Y MINDFULNESS

Meditations
De Marcus Aurelius

Meditations es atemporal, y uno de los libros más antiguos sobre superación personal y meditación escrito por el emperador romano Marco Aurelio, que también fue un conocido filósofo. Marco Aurelio presenta diferentes prácticas y ejercicios para la reflexión espiritual y la comprensión de sí mismo para encontrar el equilibrio del universo. El libro consta de doce capítulos, y es importante señalar que nunca fue concebido para su uso o publicación comercial. Este libro está más cerca de un diario personal, por lo tanto es más genuino y se puede ver cómo encontró la paz interior y la atención plena a través de la meditación y la filosofía como emperador, pero también como hombre.

Real Happiness: A 28-Day Program to Realize the Power of Meditation
De Sharon Salzberg

Si acabas de empezar a meditar pero no sabes muy bien qué hacer, este libro será tu primera opción. "Real Happiness" de Sharon Salzberg nos ofrece un programa de meditación de 28 días para introducir el poder transformador de la meditación. El libro presenta varias técnicas de meditación y prácticas de meditación diarias que son adecuadas desde para principiantes hasta para practicantes experimentados, dándonos directrices claras que todo el mundo puede seguir fácilmente. Destaca los beneficios de la meditación, como la reducción del estrés, la atención plena y la mejora del autocontrol y la concentración.

Practicing Mindfulness: 75 Essential Meditations to Reduce Stress, Improve Mental Health, and Find Peace in the Everyday
De Matthew Sockolov 

"Practicing Mindfulness", escrito por Matthew Sockolov, es una guía que presenta 75 prácticas y técnicas esenciales de meditación que ayudan a reducir el estrés, mantener el bienestar mental y encontrar una mentalidad pacífica y positiva en este mundo caótico. Los ejercicios presentados por Sockolov en el libro son muy prácticos y accesibles en cualquier momento y lugar, lo que permite a las personas que viven en zonas urbanas ajetreadas encontrar fácilmente la manera de mantener sus rutinas diarias de meditación.

LAS MEJORES APLICACIONES PARA MEDITAR Y PRACTICAR MINDFULLNESS

Headspace: Mindful Meditation

Esta app presenta cientos de técnicas y cursos de meditación diferentes para ser más feliz en la vida diaria. Los cursos están diseñados por diferentes conceptos y temas, como conceptos básicos, gestión de la ansiedad, dormir mejor, etc. Cada ejercicio es elegido e introducido por expertos de talla mundial. Puedes obtener recomendaciones personalizadas y rutinas diarias basadas en tu estilo de vida, lo que te gusta y cómo te sientes ese día.

Insight Timer

Insight Timer es una app gratuita que ofrece meditaciones guiadas y charlas dirigidas por los mayores expertos en meditación, neurocientíficos, psicólogos y profesores de las mejores universidades de todo el mundo. La aplicación contiene miles de guías y añade diariamente nuevas meditaciones guiadas para que los practicantes puedan experimentar nuevas técnicas cada día. Las prácticas introducidas en la aplicación se centran en el sueño profundo, la gestión de la ansiedad, la mejora de la concentración, el liderazgo, etc.

Healthy Minds Program

Healthy Minds Program es una aplicación económica para tus prácticas de meditación. Es una aplicación gratuita que muestra un camino hacia el bienestar basado en hechos científicos y décadas de estudios e investigación. La aplicación presenta 4 conceptos clave: Conciencia, Conexión, Perspicacia y Propósito. Con estas ideas, la app ofrece habilidades y objetivos diarios accesibles y sencillos de alcanzar que son adecuados para personas con una vida ajetreada. Las prácticas introducidas en la app aumentan el bienestar personal, construyen relaciones saludables y mejoran la comunicación, el rendimiento y la creatividad en el trabajo o en la vida diaria.