Aplicaciones para la meditación | Relájate y calma tu mente por móvil

¿Practicas la meditación? Si tienes ganas de probarlo te adentrarías en una práctica que tiene una larga historia, ya que los seguidores de varias religiones alrededor del mundo han practicado formas religiosas de meditación durante siglos. Pero la meditación no es solo para creyentes. De hecho, la práctica de utilizar técnicas meditativas en un contexto no espiritual ha ido ganando cada vez más tracción, y se ha vuelto más popular últimamente.

¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN? ¿FUNCIONA?

En esencia, la meditación no religiosa es una práctica que permite a las personas alcanzar un estado mental más tranquilo y estable a través del enfoque, la atención y la conciencia. Un estudio realizado por investigadores de la Universidad Estatal de Arizona, la Universidad de Utah y la Universidad de California, reveló que el uso de una aplicación móvil de meditación consciente puede ayudar con los síntomas de depresión y ansiedad en adultos con trastornos del sueño.

APLICACIONES DE MEDITACIÓN

Aquí hemos seleccionado las mejores aplicaciones de meditación adecuadas para una amplia variedad de personas y necesidades. Elige la que más te guste y ¡vamos a relajarnos!

LIBERATE: APLICACIÓN DE MEDITACIÓN NEGRA

Con más de 50.000 usuarios, Liberate es una aplicación de suscripción para meditar que puede ayudar con la ansiedad y el estrés, mejorar la calidad de tu sueño y mucho más.

Fundada por su CEO Julio Rivera en 2018, la aplicación tiene series de meditación y charlas diseñadas para la comunidad negra y una biblioteca cuidadosamente seleccionada con más de 260 títulos creados por más de cuarenta maestros de BIPOC con antecedentes diversos en términos de linaje, experiencia, perspectiva, y enfoque para atender mejor las necesidades de sus usuarios.

La aplicación está disponible tanto en IOS como en Android y cuesta $ 9.99 / mes o $ 71.99 / año (por lo tanto, solo $ 5.99 / mes).

HEADSPACE: MEDITACIÓN Y SUEÑO

La aplicación Headspace puede ayudarte a reducir el estrés, dormir mejor y vivir una vida consciente con la meditación. Cuenta con setenta millones de descargas en todas las plataformas y 611,9 mil calificaciones en iOS y Google Play, y se utiliza en 190 países en todo el mundo.

Ofrece ejercicios de meditación en varios niveles de experiencia adecuados para diferentes estilos de vida, incluidas sus meditaciones guiadas para niños y sus sesiones breves de 3 minutos de "Momentos conscientes" para un restablecimiento mental rápido que puede adaptarse a una agenda ocupada.

La suscripción a Headspace cuesta $ 12,99 al mes o $ 69,99 al año (menos de $ 5,99 al mes).

SHINE: CALMA ANSIEDAD Y ESTRÉS

Destacada como Mejor de 2020 por la App Store y ganadora del Premio Webby 2019 a la Mejor Aplicación de Estilo de Vida, Shine fue fundada por Marah Lidey y Naomi Hirabayashi, una mujer negra y una mujer mitad japonesa, porque no vieron sus experiencias bien representadas en la corriente principal del "bienestar."

Con su equipo compuesto por un ochenta por ciento de BIPOC, ayudan a las personas a crear un espacio para el autocuidado diario con la biblioteca de audio de Shine, formada por más de mil meditaciones de diseño con representación en la vanguardia, además de cuentos para dormir y sonidos relajantes, cosa que consiguen hacer asombrosamente ¡según sus más de veinticinco mil reseñas de 5 estrellas! Además, con la suscripción todos los días de la semana, también obtienes una nueva meditación Daily Shine.

La aplicación Shine está disponible en la tienda de Apple y Google Play, y la suscripción cuesta $ 14.99 por mes o $ 69.99 por año (solo menos de $ 5.99 por mes).