Casandra Cabrera | Mindfulness para la vida moderna

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Según la encuesta realizada por la Academia de Ciencias Médicas de Inglaterra, durante esta crisis de salud en curso, los afectados por trastornos emocionales, conductuales y psiquiátricos tienden a superar en número a los afectados por COVID-19. De hecho, el miedo a contraer la COVID-19 no parece ser tan grande como la preocupación por el impacto psicológico y social de la pandemia. Para abordar eso, Cabrera señala que es importante permanecer despierto y abrazar el duelo en lugar de ignorarlo. Este proceso nos llevará a cultivar la resiliencia y aceptar los desafíos y cambios de la vida.

"Debemos enfocarnos en la salud preventiva y buscar remedios probados en el tiempo cuando la medicina moderna lucha por encontrar procedimientos y protocolos para nuevas enfermedades. Sabemos que crecemos cuando hay adversidad", -Cassandra Cabrera.

SALUDARNOS CON COMPASIÓN

El bienestar se compone de nuestra salud mental, emocional, espiritual y física, y muchos de nosotros hemos sufrido mucho durante la pandemia debido a factores estresantes intensos en una o más de estas áreas de nuestro bienestar. La situación actual ha prestado más atención a las cuatro áreas de bienestar. Esto puede ser algo bueno. Revela que necesitamos nutrir nuestro estado mental y emocional. "Una sola respiración consciente es un gran comienzo y puede ser de gran beneficio ahora y a largo plazo. No necesitas un espacio similar a un retiro zen para practicar. Solamente siéntate donde estás y respira. Observa este momento. Observa un pensamiento y déjalo pasar. Salúdate con compasión”, dice Cabrera.

Además, Cabrera afirma que las prácticas de bienestar no deben ser complicadas y no deben agobiarnos. "Para mí, es la luz del sol, la empatía con los momentos de risa y alegría, las conexiones significativas, las caminatas, el tiempo en la naturaleza, los alimentos frescos y coloridos, el ajo fresco, las multivitaminas, el aceite de pescado, la vitamina D, el zinc, los champiñones y la baya del saúco. Esto puede marcar la diferencia. Es aconsejable centrarse en los cimientos de una dieta rica en nutrientes, cantidades adecuadas de nutrientes vitales que mantienen nuestro sistema inmunológico funcionando de manera óptima, ejercicio y tiempo al aire libre, o traer la naturaleza al interior cuando debemos permanecer en el interior ", dice ella.

CREAR FORMAS DE CUIDARNOS NOSOTROS MISMOS

El cambio más importante que observa Cabrera durante la pandemia es que ahora somos conscientes de la necesidad de ser autosuficientes y de crear formas de cuidarnos de manera integral. "Estamos tomando mucho en nuestras propias manos y facilitando la integración de prácticas de bienestar en nuestra vida diaria mediante la creación de gimnasios en el hogar, rincones de meditación, jardines interiores y prestando atención a las cualidades curativas de los alimentos", dice ella.

Recibió muchas preguntas de sus clientes sobre cómo generar tiempo para el mindfulness y la meditación cuando todo el trabajo y los niños están en casa. "Hay muchas maneras de incorporar la práctica formal en tu vida diaria, tales como: lavar los platos, ¿puedes hacerlo con amor en tu corazón? Navegando un desacuerdo, puedes tomar un respiro y escuchar profundamente, ¿cuál es la verdadera necesidad?", procrastinando con el trabajo; ¿qué sientes acerca de este proyecto, qué paso podría calmar tu agobio?" Además, Cabrera destaca que la meditación, aunque sean solo tres minutos, es mejor que nada.

Cabrera se especializa en "mindfulness para la vida moderna": empoderar a las personas para que pasen del estrés y el desequilibrio a un lugar de prosperidad y satisfacción interior. Resiliencia y alegría prevaleciente a pesar de los desafíos de la vida. "La fusión única de mi experiencia en ciencias humanas, atención plena, meditación, salud holística, trabajo de duelo, nutrición, ecopsicología, coaching de vida y varias experiencias de vida personal, y cómo utilizo esta combinación en mi trabajo con clientes, realmente hace que mi método sea un poco diferente." Ella continúa diciendo que no toma mucho tiempo notar una diferencia positiva en la forma en que nos sentimos y en nuestras relaciones cuando comenzamos a practicar la atención plena.

LA IMPORTANCIA DE LA DESINTOXICACIÓN HOLÍSTICA

Cabrera destaca que lo otro que le parece vital en esta vida moderna, y especialmente ante la adversidad, es el papel de la alimentación saludable. "La desintoxicación holística mantiene el cuerpo de muchas personas fuerte y saludable durante esta pandemia y, por supuesto, después. Es un momento para purgar toxinas y regenerarse tanto física como emocionalmente", dice. Cabrera cree que este método es una de las claves menos utilizadas para una excelente salud y una forma extremadamente efectiva de cambiar viejos hábitos y emprender el camino de la longevidad y el rejuvenecimiento. Cabrera señala: "Es casi imperativo para nuestra salud incorporar limpiezas seguras y holísticas en nuestras prácticas de bienestar hoy en día debido a la gran cantidad de toxinas en nuestro medio ambiente, alimentos y agua". Uno de los alimentos saludables que presentó es el alimento básico ayurvédico que nos sostendrá durante nuestra limpieza; que consiste en arroz Basmati, frijoles Mung-Dahl partidos y una mezcla de especias. La dieta está diseñada para ser fácil de digerir y absorber para el cuerpo.

Al final, Cabrera nos recuerda que nos tomemos un tiempo para nosotros mismos para que todo lo demás cambie. “Sigo esperando que todos tengan un amigo que los aliente a buscar ayuda cuando la necesiten. Continuaré compartiendo la experiencia mental, emocional y espiritual; prácticas que me han ayudado a superar estas cosas y traer estas piezas vitales de bienestar al mundo. Espero que la forma en que está estructurada nuestra sociedad mejore para reducir el agotamiento en trabajadores clave y cuidadores”.