La Luna y el ciclo menstrual | ¿Pueden las fases lunares ayudar a las mujeres a comprender sus ritmos naturales?

Durante siglos, las mujeres han visto la Luna como un símbolo de intuición, transformación y poder femenino. En distintas culturas y mitologías, sus fases cambiantes se han relacionado con los ciclos de la vida, la fertilidad y la feminidad. Hoy en día, esta antigua conexión está despertando un renovado interés, ya que muchas mujeres recurren a la sabiduría lunar para comprender mejor sus ciclos menstruales y su bienestar emocional. Aunque la ciencia continúa explorando la relación entre la Luna y la biología humana, los paralelismos entre las fases lunares y el ciclo menstrual ofrecen un marco significativo para la autoconciencia, el descanso, el crecimiento y la reflexión. Al observar los ritmos de la Luna, las mujeres pueden descubrir una conexión más profunda con sus cuerpos y con los ciclos naturales que moldean sus vidas.

Siempre hemos tenido el instinto natural de asociar la Luna con la esfera femenina. De hecho, en muchos idiomas, como el español, el portugués, el francés y el italiano, este satélite natural tiene género femenino: la luna, a lua, la lune, la luna. Además, las creencias paganas la utilizan como símbolo de la Triple Diosa, representada por las fases creciente, llena y menguante unidas en una sola figura, reflejando tres etapas de la vida femenina encarnadas por los arquetipos de la joven, la madre y la anciana. Asimismo, en la lectura del tarot, la Luna simboliza el subconsciente, el mundo de los sueños y la intuición. A lo largo de los siglos y de las civilizaciones, innumerables historias han rodeado a este poderoso objeto cósmico, otorgándole múltiples identidades. Y quizá sea precisamente nuestro deseo de acercarnos a la Luna y desvelar su misteriosa aura lo que explica por qué tantas mujeres están comenzando a utilizarla como un marco de referencia para comprender mejor sus ciclos menstruales.

Las fases de la luna

El ciclo de la Luna se repite aproximadamente una vez al mes, más concretamente cada 29,5 días, y está compuesto por ocho fases lunares:

• La Luna Nueva es la fase invisible, en la que el lado iluminado de la Luna mira hacia el Sol y el lado nocturno hacia la Tierra.
• La Luna Creciente es una fina franja plateada que aumenta un poco cada noche.
• Durante la fase de Cuarto Creciente, la Luna ha completado una cuarta parte de su órbita mensual y la mitad de su superficie iluminada por el Sol es visible desde la Tierra.
• La fase Gibosa Creciente ocurre cuando la mayor parte del lado iluminado de la Luna es visible.
• La Luna Llena tiene lugar cuando la Luna se sitúa frente al Sol en el cielo, mostrando completamente a la Tierra su lado iluminado.
• La fase Gibosa Menguante es cuando la Luna comienza a menguar y la porción iluminada visible se reduce cada noche.
• El Cuarto Menguante (o Último Cuarto) aparece medio iluminado desde la Tierra, aunque solo vemos la mitad de su lado iluminado por el Sol.
• La Luna Menguante es la fase en la que solo permanece visible una fina curva de la Luna antes de regresar a la fase de Luna Nueva.
• Lo que estas fases representan, en términos menos científicos, es un constante juego de escondite en el que nuestra Luna crece y disminuye, brilla y se oscurece, en un viaje de metamorfosis continua.

Las fases del ciclo de la mujer

Pero, así como la Luna cambia constantemente y se reinventa, también lo hacen las mujeres. Más allá de los relatos mitológicos y las antiguas leyendas, debemos reconocer que compartimos con la Luna una parte significativa de nuestra existencia: el ciclo mensual. De hecho, el sistema reproductor femenino se diferencia del masculino por experimentar ciclos regulares, siendo el más destacado el ciclo menstrual. Se trata de un proceso que prepara al cuerpo cada mes para la ovulación y un posible embarazo. Mientras que el ciclo lunar cuenta con ocho fases, el ciclo menstrual se compone de cuatro: la fase folicular, la ovulatoria, la lútea y la menstruación.

En un estudio realizado en 2023, Belinda Pletzer e Isabel Noachtar investigaron si las fluctuaciones en el reconocimiento de las emociones a lo largo del ciclo menstrual están influenciadas por cambios en el estado de ánimo. Sus hallazgos aportaron pruebas sólidas de que la capacidad para reconocer emociones básicas permanece estable durante todo el ciclo menstrual. Sin embargo, el estado de ánimo sí tiende a variar. Estas fluctuaciones emocionales se relacionaron con una disminución de los sentimientos positivos, más que con un aumento de los negativos, y los síntomas premenstruales más intensos se asociaron con niveles más bajos de estradiol.

En el estudio, la fase menstrual fue descrita como el momento de peor estado de ánimo. Las mujeres se sienten más cansadas, con el ánimo más bajo, menos sentimientos positivos, mayor vulnerabilidad emocional, una sensación de no estar del todo bien y menos entusiasmo. Durante la fase folicular, el estado de ánimo mejora gradualmente, dando paso a un mayor optimismo, más energía, una mejor motivación y una sensación de ligereza emocional.

El estado de ánimo más elevado y positivo se observó durante el periodo de ovulación. Las mujeres mostraron más confianza, eran más sociables, más felices, más enérgicas y presentaban la mayor sensación de bienestar. La fase lútea puede implicar una mayor sensibilidad, irritabilidad, altibajos emocionales, síntomas del síndrome premenstrual, tendencia a pensar demasiado y menor paciencia.

Mirar a la Luna para entendernos mejor

Nuestras ajetreadas vidas modernas, marcadas por la tecnología y un estilo de vida acelerado y consumista, a menudo nos llevan a experimentar agotamiento emocional y físico. En un intento por escapar de esta cultura y alinearse, en cambio, con los ritmos de la naturaleza, cada vez más mujeres consideran las fases de la Luna como un marco para vivir sus ciclos menstruales.

De hecho, un estudio reciente descubrió que los ciclos de luz y gravedad de la Luna tienen una influencia significativa en los seres humanos, y que los ciclos menstruales a menudo se alinean con el mes lunar. La luz y la gravedad ayudan a regular estos ciclos, aunque el efecto de la gravedad probablemente sea indirecto. Los investigadores también creen que, en el pasado, los ciclos menstruales de las mujeres estaban más sincronizados con la Luna, pero la exposición moderna a la luz artificial ha debilitado esta conexión.

Crecer y descansar con la Luna

La Luna podría servir como una guía suave para quienes buscan reconectar con sus ritmos biológicos. Al observar sus fases, podemos encontrar un modelo tangible para desacelerar y alinear nuestras vidas más estrechamente con los ciclos de la naturaleza, ayudándonos a alejarnos del ritmo constante de la vida moderna. Estos son algunos ejemplos:

La Luna Nueva puede ser el paradigma desde el cual podríamos acercarnos a nuestra menstruación: así como la Luna se retira, también podríamos utilizar este tiempo para descansar, mirar hacia dentro y conservar nuestra energía para la reflexión introspectiva.

Durante la fase de Luna Creciente, la Luna crece, expandiendo su energía y visibilidad. De manera similar, durante nuestra fase folicular, podríamos fomentar nuevas ideas, ser más activas y desarrollar nuestras capacidades y habilidades en ciertas áreas de la vida, quizá perfeccionando un pasatiempo.

La Luna Llena es brillante y poderosa. Su presencia es intensa y no pide disculpas. Podríamos aplicar este ejemplo a nuestra fase ovulatoria, cuando nuestro estado de ánimo alcanza su punto más alto. Podría ser un tiempo de apertura, sociabilidad y confianza.

Finalmente, la Luna Menguante podría inspirarnos durante nuestra fase lútea. A medida que la Luna mengua y libera su energía, también podríamos utilizar este tiempo para cuidar nuestra sensibilidad emocional, profundizar nuestra conexión con la intuición y soltar aquello que ya no necesitamos.

La relación entre la Luna y el ciclo menstrual sigue siendo una fascinante mezcla de ciencia, simbolismo y experiencia personal. Aunque la investigación todavía no ha explicado por completo el alcance de esta conexión, la evidencia creciente sugiere que los ciclos lunares pueden influir en los ritmos biológicos humanos más de lo que se creía anteriormente. Ya sea vista desde una perspectiva científica o adoptada como una herramienta de atención plena y autorreflexión, la Luna ofrece un poderoso recordatorio de que la vida se despliega en ciclos. Al honrar las diferentes fases tanto del mes lunar como del ciclo menstrual, las mujeres pueden cultivar una mayor comprensión de sí mismas, equilibrio y compasión hacia los cambios naturales que experimentan cada mes.

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©Ganapathy Kumar vía Unsplash