¿Quién es ‘That Girl’? Cómo la tendencia wellness de TikTok se convirtió en otro estándar de belleza imposible
La tendencia #ThatGirl promete una vida marcada por la productividad, la confianza y el autocuidado. Pero detrás de sus rutinas cuidadosamente seleccionadas se esconde una visión limitada del bienestar que a menudo alimenta la comparación, el perfeccionismo y unas expectativas poco realistas. Te contamos por qué una de las estéticas más aspiracionales de TikTok podría estar haciendo más mal que bien a las mujeres.
¿Quién es ‘Esa Chica’?
Con más de 3 millones de publicaciones, #ThatGirl lleva definiendo el concepto de bienestar desde que la tendencia ganó popularidad en 2021.
«POV: ella es That Girl», escribe una TikToker como caption de su vídeo, que muestra una sucesión de imágenes inspiracionales sobre bienestar: varias alarmas programadas a las cinco de la mañana, una chica delgada comprando en la sección de verduras del supermercado, una chica delgada colocando dos bolsitas de té húmedas sobre sus ojeras, una chica delgada corriendo en una cinta, dos polos de Ralph Lauren, una chica delgada sumergiendo el rostro en agua con hielo, alguien trabajando con su portátil hasta altas horas de la noche, una chica delgada haciéndose selfies en el gimnasio, una chica delgada bebiendo matcha mientras lleva una mascarilla facial, una chica delgada recorriendo los estantes de una biblioteca, un vídeo de YouTube de Hailey Bieber realizando su rutina de cuidado de la piel, una chica delgada bebiendo agua con limón.
Es productiva, sobresale en todo lo que hace, vive siguiendo sus rutinas, se centra en sí misma, tiene confianza, lee mucho, está en forma, es guapa y elegante, come bien, sigue una rutina de cuidado de la piel impecable y viste con estética old money. Es todo menos perezosa. Inspira, se siente bien en su propia piel y parece haber alcanzado el estado definitivo del autocuidado. Y así es como aparece, una y otra vez, en cada una de esas tres millones de publicaciones.
Pero ¿qué es realmente el bienestar?
Según el Global Wellness Institute, una de las principales autoridades dentro de la creciente industria del bienestar, el wellness debe entenderse como un proceso activo y continuo, y no como un estado fijo o pasivo. El verdadero bienestar requiere tomar decisiones conscientes e intencionadas y llevar a cabo acciones concretas para alcanzar el mejor estado posible de salud y bienestar. Lejos de limitarse a la forma física o a la ausencia de enfermedad, el wellness adopta un enfoque holístico que integra diferentes aspectos de la vida que deben funcionar en armonía.
Aunque la responsabilidad personal desempeña un papel fundamental en nuestro camino hacia el bienestar, las decisiones y los comportamientos individuales están profundamente condicionados por los entornos físicos, sociales y culturales en los que vivimos. El wellness no debe confundirse con conceptos como salud, felicidad o bienestar, que a menudo describen una condición estática. Por el contrario, puede entenderse como un proceso dinámico de autoconocimiento y toma de decisiones continuas, orientado a alcanzar el mejor estado posible de salud integral.
Esta perspectiva multidimensional incluye varios componentes interrelacionados.
El bienestar físico implica mantener un cuerpo sano mediante el ejercicio regular, una alimentación equilibrada y un descanso adecuado.
El bienestar mental se fomenta a través del aprendizaje continuo, las actividades creativas y la capacidad para resolver problemas de manera eficaz.
El bienestar emocional requiere reconocer, aceptar y expresar nuestras propias emociones, al mismo tiempo que comprendemos las de los demás.
El bienestar espiritual refleja la búsqueda de sentido y propósito en la vida.
El bienestar social se cultiva creando relaciones significativas y estableciendo vínculos con nuestra comunidad.
Por último, el bienestar medioambiental pone de relieve la importancia de construir una relación positiva entre nuestras acciones y la salud del planeta, reconociendo que las decisiones que tomamos pueden tener consecuencias de gran alcance.
‘That Girl’: ¿un modelo de bienestar en el que podemos confiar?
Aunque promete un ideal de bienestar propio de la girlboss, una mujer autosuficiente, segura de sí misma y que se quiere, la realidad más oscura es que That Girl habita un espacio ambiguo peligrosamente cercano al de la «chica delgada» homogeneizada de #SkinnyTok. Quiere hacer cosas, quiere ser productiva, quiere comer sano, quiere tener el control, pero en lugar de fomentar activamente el bienestar, permanece pasivamente como una estética más de TikTok destinada a tener una vida limitada.
Este ideal de bienestar excesivo y perfectamente empaquetado, promovido por la tendencia That Girl, no ayuda a las mujeres a largo plazo porque ofrece una visión muy limitada de cómo debería ser una mujer sana y segura de sí misma, sin fomentar una verdadera reflexión interior. Si el bienestar está realmente determinado por las decisiones cotidianas que tomamos en nuestra relación más íntima con nosotras mismas, ¿cómo podría tener el mismo aspecto para todas?
‘That Girl’: el peso de un ideal sobre la mente de las mujeres
Una investigación reciente del Institute of Human-Computer-Media de la Universidad Julius-Maximilians de Würzburg arroja luz sobre el impacto real de tendencias en redes sociales como #ThatGirl. Aunque plataformas como TikTok pueden ser una fuente de entretenimiento y un espacio donde encontrar una comunidad, también esconden un coste: alimentan la comparación constante, influyen en cómo las mujeres perciben sus cuerpos y pueden perjudicar su salud mental.
El estudio parte de investigaciones anteriores y demuestra que ver innumerables vídeos de vidas aparentemente perfectas no solo reduce el grado de satisfacción que las mujeres sienten con su propio cuerpo, sino que también puede despertar emociones negativas y el deseo de restringir la ingesta de alimentos. Cuando las mujeres están expuestas a contenidos protagonizados por mujeres extremadamente productivas y disciplinadas, presentadas como el modelo ideal al que aspirar, esto suele generar insatisfacción con sus propias rutinas y con su nivel de disciplina.
Lo más significativo es que no es la plataforma en sí, ya sea TikTok, Instagram o YouTube, la que provoca estos efectos, sino la naturaleza de los vídeos. La tendencia #ThatGirl no se limita a mostrar cuerpos inalcanzables, armarios glamurosos o estilos de vida costosos. Va un paso más allá: vende la idea de que, con suficiente autodisciplina y la rutina adecuada, cualquiera puede alcanzar la perfección. Estos vídeos presentan los pasos hacia el éxito de tal manera que parece sencillo reproducirlos. La realidad, sin embargo, es muy diferente. Los estándares que establecen son tan elevados que muchas personas terminan sintiéndose fracasadas o incluso perezosas cuando no consiguen seguir el ritmo de los madrugones y los entrenamientos diarios. Este tipo de comparación puede resultar especialmente perjudicial para la autoestima de las mujeres.
La ciencia respalda estas preocupaciones. Los metaanálisis muestran que la búsqueda de la perfección está estrechamente relacionada con mayores niveles de ansiedad, tendencias obsesivo-compulsivas y depresión, no solo en contextos clínicos, sino también en la vida cotidiana. La autocrítica también se ha relacionado con conductas alimentarias desordenadas. En su intento por impulsar a las mujeres hacia una optimización constante de sí mismas, la tendencia #ThatGirl podría estar alimentando involuntariamente un círculo de inseguridad, autocrítica y problemas de salud mental.
Adaptar el bienestar a tus propias necesidades
No necesitas comprarte otro conjunto de gimnasio pensado para lucir bien en un selfie ni obligarte a disfrutar de los lattes de matcha. No necesitas sacrificar tu descanso trabajando hasta tarde para después levantarte al amanecer. No necesitas encajar en un ideal reluciente de bienestar que, en realidad, solo beneficia al algoritmo. El camino hacia el bienestar es único para cada persona. Cuando observamos las rutinas que prometen convertirnos en That Girl, quizá deberíamos preguntarnos: ¿qué me está pidiendo mi cuerpo en este momento? ¿Qué actividad creativa o intelectual necesita mi mente? ¿Me he tomado el tiempo de reconocer cómo me siento hoy? ¿He estado presente para los demás? ¿Qué puedo hacer para sentirme más conectada conmigo misma y con mi entorno?
El bienestar nunca debería reducirse a una estética o a una lista de hábitos perfectamente programados. Aunque la tendencia #ThatGirl promueve, en apariencia, rutinas saludables, a menudo pasa por alto la naturaleza profundamente personal, flexible e imperfecta del verdadero bienestar. En lugar de perseguir un ideal aprobado por el algoritmo, el bienestar auténtico comienza escuchando nuestras propias necesidades, valores y límites, porque no existe una única manera de convertirnos en la versión más saludable de nosotros mismos.
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